IIFYM：如果它适合您的宏计算器

对IIFYM计划的运作方式感到好奇吗？

不用担心，我整理了一份有用的指南，教您如何利用‘如果它适合您的宏，可以优化饮食并快速达到目标。 只需9.99美元即可订购副本–在此点餐。或单击下面的按钮。

在此点餐

的‘如果它适合您的宏计算器

注意：一定要打‘计算‘在输入您的个人电子邮件以接收您的日常宏的副本之前，先在计算器上输入，否则在您点击时，您的数据将为空白‘submit'.

一些定义：

• TDEE：每日总能量消耗，是您每天燃烧的卡路里中的能量。最好通过将您的BMR或基础代谢率以及您的活动水平考虑在内来计算TDEE
• 您的 BMR 基本代谢率（Basal Metabolic Rate）是对您在24小时内不做任何事而燃烧的卡路里的估计。它代表保持身体正常运转（包括呼吸和保持心脏跳动）所需的最低能量。