咖啡让我更聪明?加入#防弹咖啡聊天室

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等一下?咖啡让我更聪明?

我的意思是,我可以理解我的咖啡如何在早上起床,以及如何利用那一刻享受甜美的咖啡镇静,这是我混乱的一天中的一个安静实例。…但实际上更聪明吗?

加入我们的团队,分享所有有关防弹咖啡的知识,以及他们的大脑辛烷值实际上如何帮助您的大脑做应该做的事情(思考)

我们将与我们的特别主持人进行有趣的聊天,并提供大量大奖 @BPnutrition 在那里回答您的问题! 在这里回复!

为什么防弹咖啡不像您的平均一杯乔

防弹咖啡对乔的平均杯子

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通过下方的RSVP加入10月20日的#BulletproofCoffee 推特聊天室

我们将与我们的特别主持人进行有趣的聊天,并提供大量大奖 @BPnutrition 在那里回答您的问题!

防弹咖啡twitter聊天八月20

跟随您的共同主持人跟上话题。
@julienowell
@DaiManuel @socialmediaMndr
@SeeNielsen

请通过下面的RSVP赢得并查看我们的条款和条件以了解详细信息。 Prizing对美国和加拿大开放。



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不要让酸痛的脚hold住你–加入#SoleisticHealth革命

不要让酸痛的脚hold住你–加入#SoleisticHealth革命

没有任何一只脚太小,无法在世界上留下印记,反过来又会将您带到您的心脏。毕竟,一步就能改变一切…

作为一个比喻,没有其他身体部位得到像“脚”一样多的认可。在文学中,它的象征性质是永恒的。是的。从迈出第一步到死亡的那一天,我们的脚将我们带入人生的里程碑。我们的脚使我们拥有自主权,自力更生,并最终使我们有能力选择生活中的道路和冒险经历。

健康的脚快乐爸爸

健康的脚,快乐的爸爸… just saying

 

当您的脚受伤或打扰您时,它可能会影响您的整个身体,并且您无法完全参与(drscholls.ca)。 Scholl博士为此连接创造了一个名字– Soleistic Health.

脚,我们的健康,思想和身体之间有什么联系?

当Scholl博士邀请我回顾一些Active Series™替换鞋垫时,我不得不笑了。我使用Scholl博士的产品已有10多年了,经常推荐他们使用 我的部落.

当有人一直在寻找有助于支持健康,积极的生活方式的产品时,我很高兴得知Scholl博士的“ Soleistic Health”哲学推动了他们的研发。根据我的经验,当我的脚受伤时,我不是我自己!

斯科尔斯博士将活动鞋底插入鞋中

取出,切成一定尺寸并插入。像1-2-3一样容易!

脚不开心,身体不健康

反射疗法的现代实践是基于1800年代后期美国医生William Fitzgerald博士的观察得出的。他发现他可以通过向脚施加压力来减轻身体的疼痛。 ( 芝加哥论坛报)此外,Kunz和Kunz(2008)审查了168篇有关反射疗法的研究文章,并认为这种做法具有明显的益处。

无论您对反射疗法有什么看法,一件事都很清楚: 积极应对整体健康很重要。幸运的是,有像Scholl博士的产品 按摩凝胶刺激步骤 和Active Series鞋垫,这使我们所有人都可以轻松练习。

随着年龄的增长,脚会发生什么变化,我们该怎么办?

每个人每天平均走约10,000步,每年总计超过300万步。每个步骤可以将2到3倍体重的力量放在脚上。 (Scholl’s.ca博士)

脚是一个复杂的结构。它有26条小骨头(人体的1/4骨头),33个关节以及由100多个肌腱,肌肉,神经和韧带共同作用的系统。随着时间的流逝,日常使用中产生的广泛反复影响和压力会随着年龄的增长而导致一定程度的正常变化。这些更改包括:

  • 脚变得越来越宽
  • 脚扁平,足弓轻微下沉
  • 脚后跟底部的脂肪垫变薄,导致自然的垫块损失并在脚掌处弹跳
  • 脚和脚踝因失去部分正常运动而变得僵硬
  • 走路时可能会失去一些平衡,可能导致跌倒(Scholl’s.ca博士)

我们应该穿谁和为什么穿Active Series鞋垫?

如果您像我或我的部落成员,那么您将过上健康,积极的生活方式。您每天都在远足,跑步,慢跑,爬山,追逐孩子并过着充实的生活。有目的的运动是您的生活方式。我们需要担心的最后一件事是胫骨夹板引起的疼痛, 跑步者的膝盖足底筋膜炎 在忙碌的生活方式和体育活动中。

采取积极主动的脚部保健方法并为脚部制定预防性维护策略,对于减少脚部不快乐,不健康的可能性至关重要。

Scholl博士的Active Series鞋垫对我有什么帮助?

在体育活动中,脚受到的冲击是您体重的2-3倍(Scholl’s.ca博士)。幸运的是,Dr。Scholl的Active Series™替换鞋垫可将震动降低40%,并有助于防止胫骨夹板,跑步者膝盖和足底筋膜炎引起的疼痛。

主动鞋垫scholls的出色功能

Active系列鞋垫专为运动员和活跃的生活方式人士设计。 它们包括一个三重 全脚保护:

  1. 脚掌处的衬垫可改善缓冲效果,并有助于在脚掌处的整个下推过程中分配压力。
  2. 足弓得到加强以支撑脚,其独特的设计改善了重量的下降,使着陆区域从着陆到下垂都在足弓附近。
  3. 深heel跟杯吸收每一步的冲击力,反应灵敏。
  4. 鞋垫还具有采用DryMAX™技术的3D编织表层布,有助于消除异味。

健康快乐脚的策略

如果我们的眼睛是通往灵魂的窗口,那么我们的脚就是通往健康的大门。当您的脚受伤或打扰您时,它会影响您的整个身体,使您无法充分参与生活。这种被阻止和错过的感觉有损于生活的真棒。

生活质量是当今的一切,无论您的年龄或健康水平如何,您都不能反对步行带来的健康益处。步行通过改善血液循环,有助于保持体重并促进全面的健康来促进整体健康(Foot.com)。如果您的脚受伤了,并且无法不感到不适或疼痛就无法走路,那您就需要现在就做点什么 …

我并不是要告诉您做任何您不想做的事情,但是我有信心通过实施“自立健康”策略,您的脚会笑起来并为此感谢我。

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戴曼努埃尔 - The 驼鹿 Is Loose该帖子由Scholl博士赞助。意见和观点完全是我自己的 …

绝对要明确的是,这是我的免责声明:“就如您所知,我得到了分享有关该主题的想法的报酬。有时它是以产品,服务或什至金钱的形式。我不会与您分享我不完全支持的任何内容。它不重要,或者如果我不相信,他们愿意给我多少,它不会出现在我的网站上。说真的您只需要对此信任我即可。” ~ Coach 驼鹿

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引用来源:Kunz,B.和Kunz,K.(2008)。卫生专业人员和研究人员的循证反射疗法:反射疗法研究系列。

卫生幸福:优化健康的6个简单步骤& Awesomeness

卫生幸福:优化健康的6个简单步骤& Awesomeness

在我们的生活中,有时会问自己一个大形而上学的问题:“什么是幸福?” 更重要的是,对我来说是什么?我认为对我们许多人来说,这是一种感觉;观点或观点;最终,压倒性的幸福感。对于我们每个人来说,使我们幸福的因素各不相同,但许多人会认为,在基本的基础上,幸福在很大程度上取决于选择。

幸福的想法让我着迷 联合利华 跟我联系尝试一些新的 鸽子男人+护理学位男子 产品,让我无所适从。那些读过我博客的人知道,我只写与我的个人使命相吻合的公司,并且往往是与我有情感联系的品牌。后 与Dove Men + Care合作4年,这实际上是关于他们的产品如何使我感觉到的……在许多情况下,也使周围的人感觉如何。    

人们经常说动机不会最后引用Zig Ziglar

作为一个看到杯子已经满了的人,幸福是一种选择让我着迷。我个人克服了一些 不可逾越的障碍 在我生命中。但是,当我回想起来时,这些人生里程碑似乎是当下我无法实现的情况,在与他们打交道时我感到很多悲伤,但最终,我找到了应对之道–并最终克服他们。最后,我总是得到我的“快乐”。

我的把戏是什么?我做了一些完全可以控制的简单事情。让我立刻感觉良好的事情。我先选了我我练习了“卫生幸福”。

您可能想知道什么是“卫生快乐”?对我来说,这很简单:为了保持身体清洁和感觉良好而做的事情,以最大程度地改善您的健康和幸福感”。

练习“卫生快乐”来优化健康的6种方法

Tip 1: 每天学习新东西

满足您的想法,其余的将随之而来。 学习 表明,在学习新事物时,我们会发挥创造力,建立自信和自我价值,所有这些都可以改善我们的幸福感和个人幸福感。

许多支持这些发现的研究发现,最好的结果是当人们追求真正感兴趣的领域时– their passions –在学习新技能,变得更加知识渊博或在给定主题上练习“精通”时,他们发现了极大的幸福感。

如果您仍然想学习什么,也许可以从“幸福”课程开始(请参见下面的视频)

“除了你,没有人能控制你的幸福;因此,您有权改变自己或想要改变的生活的任何事物。”– Barbara De Angelis

Tip 2: 每天有目的地移动身体

当我们运动时,身体中会发生很多事情。特别是运动通过以下方式对大脑产生影响 几种机制包括神经发生,情绪增强和内啡肽释放。发生这种情况时,我们会感到压力减轻,欣快感增强,而我们的平静感和幸福感总体上会增强。我们只是感到更快乐!

(请与您的朋友保持亲密提示:有目的地移动会流汗,如果您像我一样,我建议您打包其中一个 度新的主动盾 喷雾在你的包里。汗水而不是皮肤很难。它可以立即干燥,保持清洁感,并提供经过验证的48小时气味保护。你的朋友会为此而爱你的– just saying!)

Tip 3: 沐浴并重复

约翰·卫斯理(John Wesley)第一次说:“清洁确实比敬虔更重要”。

回想上一次您没有洗澡的几天。也许这是一个疯狂的周末,与家人露营,而您没有自来水或其他清洁自己的手段。你还记得你的感觉吗?你还记得你在想什么吗?这对您的幸福有何影响?我要在这里四处走走,以为这并没有提高您的幸福感,对吗?记得回到干净后,感觉如何。

但是除了健康带来的好处 身体干净,还有一些不可否认的心理好处。一个特别的 研究 建议:

“……道德纯洁隐喻所包含的洗掉罪恶的概念似乎已经泛化为更广泛的概念,就是将石板擦拭干净,从而使人们能够隐喻地消除潜在的广泛心理残留。”

一天两次沐浴-鸽子男士+护理-戴曼努埃尔

无可否认,当您 感觉干净,您会感到更快乐。

保持愉快的经历: 我知道我有点怪,但是我是那个喜欢在锻炼之前和之后洗澡的家伙。不要嘲笑我,我知道这可能全在我的脑海中了,但是我感觉自己打扫干净后会做得更好。我的WOD前例程是使用 鸽子男士+护理深层清洁身体和洗面奶 –净化谷物可以去除角质,提供深层清洁和干燥感。使用微水分技术,它可以彻底清洁我的皮肤,而不会像肥皂罐一样使皮肤感到干燥或紧绷!

Tip 4: 看起来不错

随便怎么说,但是有时候当我们看起来不错时我们会感觉良好,而当我们认为自己没有尽力时,我们对自己的感觉很差。这种现象是真实的,心理学家称其为“美的自尊”。在最近的故事中 赫芬顿邮报Vivian Diller博士在“美发日背后的心理学”一章中探讨了如何简单地拥有一头好发日就能积极地影响我们的自信心。谁会想到头发会对我们的幸福感产生如此大的影响?

生命中的一种幸福-鸽子男人+关怀-戴曼努埃尔

作为爸爸,请相信我,当您闻不到新鲜气味时就采取这种行动,很快就会引起孩子的注意。大声笑!

下次当您寻找自己的幸福商时,请尝试穿上刚洗过的最喜欢的牛仔裤,#1衬衫,然后扔一点 鸽子男人+护理 定义润发 在你的头发,然后承担世界!就这么简单。看着镜子里那性感的野兽,给自己一个眨眼和一个微笑,因为你看起来很好!

Tip 5: 闻起来更好

坦白地说。想象一下,您在公共汽车上,有两个座位,一个是在刚完成体育馆锻炼并且还没有洗澡的超臭家伙旁边,另一个是在像玫瑰花一样的家伙旁边。新鲜干净。你坐在谁旁边

与我的女孩们一起进行锻炼后拥抱变得容易一些...#DegreeMen #RealStrength

与我的女孩们一起锻炼后拥抱更容易了…#DegreeMen #RealStrength

现在,如果您说第一个家伙,那我上大学时独自坐在公共汽车上的时候,您在哪里?说真的我有公共淋浴间,会骑车回家洗个澡,相信我,我经常坐着很多。

不可否认, 当你闻起来很好时,人们会注意。当他们以良好的方式记录下来时,它可以增强您的自信和自尊心,使您对自己的感觉更好,并提高自己的幸福感。

Tip 6: 练习每日正念

正念 指“一种以当下的意识和注意力为特征,并以一种接纳,好奇和非判断性的态度为特征的精神状态。”

在当前时刻保持正念或在场,可以帮助我们欣赏当前正在经历的美好时光,同时避免因无法控制而沉迷于过去的遗憾,也避免过重可能永远不会发生的未来局势。现在我们生活的地方就是真正的魔术发生的地方–在发生这些关系,对话和事件时出席会议,认识并从情感和心理上评估它如何使我们感到。

练习日常正念可以减轻压力,减轻痛苦并改善生活质量–并且在许多报道的案例中,包括我的,都可以改善人们的整体幸福感。

因此,请听取Epictetus的建议,并注意当下:

“只有一种获得幸福的方法,那就是停止担心超出我们意愿范围的事情”

6个小步骤对您的生活意味着什么

这6个小步骤在设计上似乎很简单,但简单并不意味着容易。

在那阴暗的日子里,您的心理免疫系统将进入自动驾驶模式,帮助您看到生活的美好一面。但是,仍然取决于选择您并根据该决定采取行动。

对你来说幸福是什么

问题:对您来说幸福是什么?

没有错误的答案,因为您的答案是正确的,而且永远都是您的正确选择。但是,为了帮助您寻求个人幸福,如果您将#HygieneHappiness的这6种习惯放到日常练习中,您会发现自己的情感,身体和精神自我会变得更加适应快乐。而且,当您做一些让自己更快乐的事情时,您会想要做更多的事情。

幸福创造幸福……从来没有人抱怨过幸福。在一天结束时,您还会闻到,看起来和感觉到奇妙–那是什么呢?

那么,“幸福”有什么用呢?一个定义。

幸福 当你知道生活是美好的而你不禁微笑的时候,那种感觉就会浮现在你的身上。与悲伤相反。幸福是一种幸福感,愉悦感或满足感。”

这个定义在理论上是很棒的,但它确实告诉我们有关 为什么 我们感到高兴吗?要么 怎么样 我们可以让自己感到更多吗?在那种情况下,我们能做些什么来在生活中创造更多的“快乐”?

丹尼尔·吉尔伯特哈佛大学心理学教授,也被称为“幸福教授”,他的职业重点是更好地理解这些类型的问题。让我们更了解使我们感到高兴的事物。

在吉尔伯特(Gilbert)的TED演讲中,他扩展了我们每个人作为“心理免疫系统”。当我们经历情绪紧张的事件时,这个系统就会启动–努力保护我们免受最坏的情况的侵害,最终目的是减轻情绪下降螺旋带来的影响。

我们拥有这个系统的一个重要原因是,我们倾向于人类过度沉迷于我们的期望。 积极和消极的结果。我们有一个非常活跃的“体验模拟器”,它使我们能够生动地形象地看待事物和可能的结果,而当我们获得新工作或第二次约会的预期结果没有实现时,我们会感到失望和悲伤。

作为一个物种,我们往往无法很好地满足我们的期望,而在我们得不到想要的东西(或我们认为会使我们高兴的东西)的情况下,我们感到难过–有时候很伤心。但是你知道接下来会发生什么吗?心理免疫系统开始过度运转,帮助我们合理化并最终“合成幸福”。或简单地说,迫使我们寻找未能以我们认为的方式发生的情况中的积极方面。综合的幸福与自然的幸福一样真实,但这是使我们保持(或在许多情况下,帮助我们重新获得)幸福火车的第二道防线。

您是否有任何技巧,窍门或技巧来使自己转变为积极的心态?帮助您对自己和整体生活感到更快乐?

给我留言,让我知道。

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“独乐乐不如众乐乐” – C. J. McCandles [点击鸣叫]

“没有办法幸福。幸福就是方法” – Wayne Dyer [点击鸣叫]

“每生气你就会失去六十秒的幸福” – Ralph Waldo Emerson [点击鸣叫]

“幸福不是我们拥有多少,而是我们拥有多少享受” – Charles Spurgeon [点击鸣叫]

“爱是一种条件,他人的幸福对你自己至关重要” – Robert A. Heinlein [点击鸣叫]

“幸福不是您为未来推迟的事情;这是您为当下设计的东西” – Jim Rohn [点击鸣叫]

“幸福是当您的想法,您说的话和您所做的事情融为一体时” – M. Gandhi [点击鸣叫]

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你很棒-真的该帖子由联合利华赞助。意见和观点完全是我自己的…

绝对要明确的是,这是我的免责声明:“就如您所知,我得到了分享有关该主题的想法的报酬。有时它是以产品,服务或什至金钱的形式。我不会与您分享我不完全支持的任何内容。它不重要,或者如果我不相信,他们愿意给我多少,它不会出现在我的网站上。说真的您只需要对此信任我即可。” ~ Coach 驼鹿

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利用移动技术在旅途中工作和生活的3个步骤

利用移动技术在旅途中工作和生活的3个步骤

我们典型的#WLFMroadtrip办公室的样子

我们典型的#WLFMroadtrip办公室的样子

自驾游: 公路旅行是指公路上的长途旅行。通常,这些长史诗般的距离是由汽车行驶的;特别是房车—或是我们的忠实 X5柴油.

截至2016年12月,“Moose”曼努埃尔一家一直在路上。

我们摆脱了拥有的几乎所有东西,将生活控制在几个行李箱中,并全职上路。人们经常问我们‘为什么?'我们已经踏上了这一旅程。答案是三倍的:1.为了促进我的第一本书的发行, 终身健身宣言 (#WLFMroadtrip); 2.在现实生活中离线连接社区(我们的部落);和3.接受这一事实,即存在一种非常不同的生活方式,而不仅仅是维持现状(#ProjectFullTimeFamily – check out www.thelifeenhancers.com 有关更多信息)。

缩小我们的生活方式,以便我们可以扩大我们的生活

从戒烟的角度来看 ‘从2015年夏季开始的职业生涯,直到几个月后终于走上了道路,我们花了很多时间简化我们的生活方式。可以想像,当您削减日常生活中的大量额外费用并将生活归结为车辆和基本必需品时,您会惊讶于您可以花多大的钱。从字面上看,我们将每月的管理费用减少了约75%,这仅意味着我们不再需要那么多的资金来生存和发展。

话虽这么说,我们不能放过一件事,那就是我们与技术的联系。 举例来说,这是我拍摄的其中一部影片 iPhone 6 在访问时 俄勒冈Yachats.

#WLFMRoadtrip到达俄勒冈州Yachats

所以在这里'接下来的三天是我们的家…#WLFMRoadtrip继续! #vacasa

张贴者 戴曼努埃尔 在2016年1月19日星期二

 

既然我们已经全职致力于游牧电子企业家的生活方式,那么技术就是我们的生命线。它使我们能够继续在地理意义上无国界地工作,并使我们与部落保持联系(和我们的客户),我们随时随地都可以在线上旅行。

利用移动技术在旅途中工作和生活的3个步骤

最近三个月,我从加拿大温哥华到加利福尼亚圣地亚哥,从棕榈泉到多伦多,从华盛顿到曼尼托巴温尼伯…以及之间的许多城市。我最大的担心是如何在不积累大量手机账单的情况下保持联系?幸运的是,我的运营商和技术合作伙伴, TELUS,在那里帮助我评估自己的选择。

第1步: 知道您注册了什么

手机合同上有很多精美的文字。确切了解您的计划适用于您的内容,并特别注意它们的分类方式‘漫游”及其相应的费用。根据运营商的覆盖范围和您选择的计划类型,‘漫游”可能有多种含义,收费实际上可以很快开始增加。

这是TELUS漫游费用如何细分的示例。

第2步: 了解您的旅行选择

在出发之前,我们需要了解我们的选择。我们知道我们将在国外待几天以上,因此,简单的Easy Roam $ 7 / day选项是一个考虑因素。无论您是从加拿大到美国长期旅行还是短期旅行,这都很棒。实际上,在长途旅行中,您可以添加US Easy Roam并在手机上打开和关闭该功能,仅在无法访问WiFi或需要使用手机的当天使用Easy Roam。酷吧?

您是否曾经发现自己冲到登机口试飞并想起‘该死,我忘了添加旅行计划了!好吧,特别 给TELUS客户的提示。您是否知道将“美国轻松漫游”添加到设备很容易?只需从您的设备发送TRAVEL到7626或登录到您的帐户 线上 并查看漫游选项。怎么样才能为客户服务!

知道我每天使用手机进行商务活动的次数–电子邮件,文本,电话,推文,发布等–它非常适合发送以选择 美国组合通行证80。同时,我的妻子使用了美国Combo Pass 25。

旅行哈克 –WiFi是您的朋友!使用类似 什么是应用程式, Skype通话脸书 Messenger 与人们保持联系,而不会耗尽您的宝贵数据或通话时间。 星巴克 在美国无处不在,它们不仅是喝咖啡的好地方,还为所有人提供免费的WiFi。

TELUS美国轻松漫游

TELUS US轻松漫游功能真棒!

TELUS US COMBO 80

Combo 80 Pack是我选择的旅行计划

第三步: 为未做好准备做好准备

无论您计划多少,都会有意想不到的时刻突然出现,让您纳闷 有没有搞错!

Telus便携式充电器

此电池组可为我们的iPhone 6充2至3充满电—它救了我几次!

如果只有一件事,我无法承受的压力就是 电池电源组!图中的小电池组在往返目的地之间的路上为我节省了很多时间。

如果还有其他事情,我可以留给您,请确保您有多余的电缆和适配器。相信我,如果有机会您可能会丢失或放错位置,那您一定会的。它发生了,所以请做好准备‘when' not ‘if'.

要获得更多帮助,请查看您的运营商是否为您提供了简单的方法来管理帐户并及时了解使用情况。这非常重要,我建议您采取一种非常主动的方法来掌握这一点。我从我的许多手提箱企业家同事那里听说,他们的数据过分夸大,收到的账单会让你晕倒。

我的运营商TELUS提供了一个不错的选择 数据旅行追踪器 该选项会在我达到25%,50%,75%和90%的数据使用量阈值时通过文本通知我。非常酷的功能,并在一次产生的额外费用中为我节省了多次‘roaming' rates.

我知道我们的旅程才刚刚开始,但是值得庆幸的是,断开连接并不是我们必须解决的问题。 继续前进,请继续关注我们未来几个月的旅行。如果您想详细了解在此旅程中如何与我们联系,请访问 www.TheLifeEnhancers.com

安全游历您和您的部落!

在办公室的另一天(加利福尼亚恩西尼塔斯)

即兴聚会的地方…(加利福尼亚州德尔马)

 

[切换标题=”使用SMARTphone进行智能旅行的十大技巧” state=”open”]

十大智能手机旅行秘诀这份快速清单对准备我们跨越边界的行动非常有帮助。为了帮助您计划下一次出国旅行,请在此处查看完整的信息图。

  1. 不要忘记您的手机充电器。
  2. 加载旅行应用
  3. 接入WiFi
  4. 出发前购买旅行通行证
  5. 跟踪您的漫游数据使用情况
  6. 通过保修保护您的手机
  7. 考虑解锁您的设备
  8. 了解您的设备设置
  9. 设定密码
  10. 带上很酷的配件

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附加阅读…

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你很棒-真的这篇文章是由赞助 TELUS。意见是我自己的…

绝对要明确的是,这是我的免责声明:“就如您所知,我得到了分享有关该主题的想法的报酬。有时它是以产品,服务或什至金钱的形式。我不会与您分享我不完全支持的任何内容。它不重要,或者如果我不相信,他们愿意给我多少,它不会出现在我的网站上。说真的您只需要对此信任我即可。” ~ 驼鹿

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健身产业坏了吗?然后对其进行处理[#getACEcertified]

健身产业坏了吗?然后对其进行处理[#getACEcertified]

肥胖流行全球成本所以有什么问题?

对于初学者, 健身行业坏了.

在任何一天,媒体都会让我们相信一系列狂野的宣称:减少脂肪的饮食会使我们变得瘦弱;我们可以在三分钟或更短的时间内雕刻六块腹肌;而且如果我们每周五天每天不超过一个小时的运动,我们将永远无法达到健身目标。最重要的是,我们被告知,达到特定的身材将带给我们快乐和充实。

我对所有这些的回答?垃圾!

健身产业正在接近 800亿美元 –惊人的数量!但更令人震惊的是,肥胖流行病的全球成本已经达到 每年2万亿美元!这就引出了一个问题:健康俱乐部行业和肥胖症流行病如何才能保持年复一年的增长?显然有些东西不起作用…

作为在医疗卫生行业拥有20多年经验的人,我现在为世界感到尴尬。我们发现自己生活在一个消费主义的世界中,在我们所处的历史时期 多花钱, 多吃少动 比我们之前的任何一代人

健身行业是一项业务。如果人们明天奇迹般地醒来并且健康,健康,充满活力,那么整个行业将遭受重创。随着体重的增加,我们会在程序上花费更多的钱来尝试控制体重,但是它不起作用……我们正在 生病寿命短.

作为两个孩子的父亲,我对世界的健康状况感到恐惧。作为行业领导者,令我感到担忧的是,我所担任的职位没有更多人参加。不用再讲话了,该做什么了!

世界卫生组织(WHO)分享了一些减轻肥胖流行病减轻全球负担的方法, 可以在这里阅读。我必须同意其中的一些建议,尤其是对教育,支持性环境和社区的需求,允许有机会积极影响人们对生活更健康,更积极的生活方式的选择。

作为行业领导者,培训师,教练,导师,父亲,丈夫,朋友…我将竭尽所能,以确保我能够赋予自己尽可能多的能力以健康地生活。

[切换标题=”关于全球肥胖病流行的6个关键事实” state=”open”]

  1. 自1980年以来,全世界的肥胖人数增加了一倍以上。
  2. 2014年,超过19亿名18岁以上的成年人超重。 其中超过6亿肥胖。
  3. 2014年,年龄在18岁及以上的成年人中有39%超重,而肥胖者中有13% .
  4. 世界上大多数人口居住在超重和肥胖导致的死亡人数多于体重不足的国家 .
  5. 2013年,有4200万5岁以下的儿童超重或肥胖。
  6. 肥胖是可以预防的。

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首先,让我们练习耳朵之间的肌肉

脑力大多数人对健身的信念是由虚荣心驱动的。我们中的许多人都感到需要达到某种体型或获得顶级运动成绩的压力。我们的大部分框架都建立在先入为主的观念之上,即,身体瘦弱或肌肉发达是体适能的指标(唯一的指标)。但是外表,无论听起来多么陈词滥调,实际上只是皮肤深处。通过这种方式进行健身,您将遵循创可贴方法来维持健康,而这种方法简直是不可持续的。

在健康和健身行业的近二十年中,我看到了我在快速解决问题和短期目标设定中应有的份额。无论您是想减掉这10磅重的磅数以适合婚纱,还是想在下一个假期穿上泳衣,还是让高中同学聚会的每个人都感到惊讶,您都必须问自己: 婚礼,假期或团聚结束后会发生什么?

您使用的语言对于将目标与实现目标的能力联系在一起至关重要 他们。 用我可以代替我不能,你会发现这导致了我做,我会做。用欲望代替纪律,您可能会发现自己对内心的独白感到更少欺负,而更有动力。  内和责备在全球健身和健康行业中无处可寻.

工作直到大脑知道该做什么这是身心健康真正开始互相促进的地方 正反馈回路。我们都知道,当 我们正在锻炼,进行艰苦的远足,或者在艰苦的条件下滑雪或单板滑雪 山上奔跑。这是我们的精神焦点,可以帮助我们在遇到困难时继续前进 我们的肌肉开始疲劳。我们需要健康的思想和热爱的自我交谈,以鼓励自己照顾自己的身体,并面对生活给我们带来的挑战。

反过来,一个强壮健康的身体会为您提供实现,超越目标所需的精力,自信和反弹感。

为此做点什么,在对抗肥胖的战争中拿起武器

那些非常了解我的人知道,健身一直是我生活中的重要组成部分,但并非总是如此。 成长为病态肥胖的少年,我经历了自我挫败的心态。我非常了解健康状况不佳意味着什么,这不是我喜欢的地方。经历肥胖的所有污名是创伤性的。 15岁那年,我决定改变自己的生活方式,而且我没有回头……

那是我从事健康,健身和私人培训工作的催化剂。 二十多年过去了,这仍然是我的激情,我热爱它的各个方面。今天出现了一种新型的私人教练。这种新型的教练不仅在健康,健身,营养和指导方面知识渊博,他或她也是 客户的导师.

辅导和培训很棒,但是辅导增加了一个全新的维度,这是今天和明天的人们比以往任何时候都更需要的。当今的客户需要有人去了解他们的当前情况,确定他们的需求,并制定一个超出规模或超出范围的计划。不要误会我的意思:教练很棒。教练有能力指出潜在的盲点,并制定计划以帮助客户实现其期望的目标。但是,导师往往会说话,“去过那里并做到了”,可以这么说,而且往往不是到达客户正在努力实现的目标。 生活方式指导 是另一级别的私人培训,是健身培训的起点。

教练很棒

我要回学校– ACE here I come!

经过20多年的在线和离线指导,教练和培训,我要回到学校。 我最近报名参加了ACE(美国运动理事会)认证.

随着肥胖率的上升(成人为34.9%,儿童为17%),对私人教练和生活方式指导者的需求正在迅速增长。成为可以帮助另一个人获得最佳健康和幸福的人,这对我来说是一条终极成就的道路。这是一条职业道路,不仅充满乐趣和回报,而且最终将对您工作的人们的生活和社区产生巨大影响。对我来说听起来很棒。

如果您像我一样,并且想要的工作不需要坐在与PC相连的小隔间中,并且您更愿意全天候活动并四处走动,那么这是一条不错的职业途径。哎呀,外面的天气不错的时候,我总是很喜欢在公园与我的客户和团体见面,这很有趣, 具有挑战性的户外锻炼.

在公园训练

没什么比做一次伟大的公园锻炼更能使血液流动的…永远和朋友在一起最好!

您可能想知道是什么促使我重新进行认证-特别是为什么我选择ACE。考虑到市场上有数百种私人教练认证选项,这是一个公平的问题。

ACE是唯一一个扎根于30多年的科学研究基础的悠久历史,并且是世界上最大的非营利性健康与健身认证组织。 ACE认证旨在帮助健康和健身专业人士提供人们采用长期,健康的行为和生活方式所需的个性化计划类型。

展望我职业生涯的下一个20年,成为ACE认证的私人教练将为我在全国成千上万家工厂中提供职业优势,并提供在同行中脱颖而出的专业知识。 (在此处查看ACE职业指南:

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如果这还没有激起您对陪伴或专职人员进行辅导,指导和培训的胃口,请考虑以下八点理由。

最佳 8个理由 #getACE认证 并成为私人教练 aka生活方式导师

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  2. 你会 见证您的指导的真实,实际的结果 当客户达到他们的健康,健身和生活方式目标时,这将成为一条非常有意义的职业道路。
  3. 你有 指导,指导和培训与众不同的个人的独特机会 有各种各样的需求,需求和抱负。
  4. 你吃饱了 控制您要专门研究的细分市场,让您完全掌控自己的职业道路。
  5. 在预计将成为发展最快的行业之一中发展技能 在未来的20年中。
  6. 您将拥有 创建自己的工作时间表的灵活性和自由性.
  7. 与美国和加拿大经济中的其他行业不同, 私人教练不存在因海外劳动力市场而失业的风险.
  8. 你有机会 在帮助消除肥胖病流行中起重要作用.

我不认识你,但对我来说似乎是个难得的奇妙机会。

您是否考虑过健康或健身行业的职业?

以上哪几点最能引起您的共鸣?

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你很棒-真的此帖子由SocialMoms和ACE Fitness活动赞助#getACEcertified意见是我自己的 …

绝对要明确的是,这是我的免责声明:“就如您所知,我得到了分享有关该主题的想法的报酬。有时它是以产品,服务或什至金钱的形式。我不会与您分享我不完全支持的任何内容。它不重要,或者如果我不相信,他们愿意给我多少,它不会出现在我的网站上。说真的您只需要对此信任我即可。” ~ 驼鹿

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利用技术#将飞跃带入健康与健身

利用技术#将飞跃带入健康与健身

生活从舒适区的尽头开始#taketheleap在过去的六个月中,对我和我的家人来说是一个旋风。在离开我18年的职业生涯来全职追求我的激情和梦想之后,我直接了解了#TakeTheLeap的意义。

在整个过程中 写书,以减少我们的费用,然后拨入 终身健身宣言 该计划旨在为不断壮大的社区(我们的部落)提供服务,以帮助他们寻求健康,健身和积极生活方面的个人飞跃。我们都在一起学习让自己感到不舒服意味着什么,迫使我们随着人的成长而成长,这个过程简直是史诗般的。

是什么促使您感到不适呢?

要问的问题 你自己您能回想一下您不得不跳进不确定的事物的时候吗?令您感到恐惧的东西,但您还是被拉来做吗?您做了什么,或告诉自己要离开并实现?

这是人类的一部分。

在不确定的时刻,我们所有人都在成长。即使是在短暂的时刻,我们感觉我们正在向后而不是向前迈出一步,我们也在学习。

作为教练,导师和培训师,我已经从第一手经验中学到了将第一步迈向以健康为中心的新生活方式的挑战。我记得 14岁的孩子在病态肥胖的状态下,我不知道该怎么做或怎么做。但是我知道,如果我选择进行更改,并且真的想使它成为现实,则要由我来实现它。

没有什么是不可能的,光是说我就有可能

对我来说幸运的是,我采取了必要的步骤来学习‘how' 和 ‘我的生活方式有什么变化–我去了图书馆(是的,我飞跃Google之前),并与学校和当地体育馆的人联系以获取帮助。他们帮助我更好地了解自己的食物选择以及如何有目的地移动我的身体。有一件他们无法帮我的,那是我的‘为什么‘。如果我们真的想对生活进行可持续的改变,这是必须从内部产生的。 在这篇文章中,我不会详细介绍我所经历的过程,但是我确实会在 终身健身宣言.

作为今天的教练和生活方式指导,我很高兴能够为我的客户和部落成员提供新颖有趣的工具。 有可以帮助您的应用程序 通过设定和维护目标,网站可以使您与志趣相投的人联系起来,并追究您的责任,并且最重要的是,有非常实惠的技术可以使您对自己的自我负责。

从来没有比现在更好的时间来学习技术如何帮助我们过上更幸福,更健康的生活。

作为一部分 #teamTELUS 宣传团队,我有机会试用了他们的许多健康和健身计划及技术。 (但不可否认,我绝对喜欢他们的技术!)

3项TELUS技术可助您#今年跃升健康

TELUS提供了一些市场上最抢手的健身器材,并有一个完整的团队致力于提供最新,最出色的可穿戴配件。这些碰巧是我最喜欢的3个:

FitBit Charge HR-我最喜欢的活动跟踪器之一

FitBit Charge HR–我最喜欢的活动跟踪器之一

#1 FitBit Charge HR: 问责制。我们每个人都不时需要它。但是,在对自己负责之前,我们必须对当前的习惯保持诚实。我们可以整天设定目标,但是如果我们对自己的日常习惯以及他们如何参与我们的目标追求没有清晰的了解,那么我们只会走得很远。 FitBit Charge HR将让您了解自己的活动方式,睡眠质量和倾向,并跟踪并报告锻炼效率。这几乎是您手腕上的私人教练。您今年可以为自己的健康做的最好的投资之一。

#2。威辛斯 光环智能睡眠系统: 我并不是要听起来像破唱片,但是睡眠是拥有健康快乐生活的最重要方面之一。我有 写了很多文章 并强烈建议您阅读它们。但最重要的是,投资购买一个系统以开始监视您的睡眠模式,并帮助改善睡眠,休息和恢复的质量。

Withings Aura智能睡眠系统

#3。 Jaybird X-2 Sport无线芽:

Jaybird x2运动无线蓝牙芽

音乐变得无线!

音乐激励 我们大家都在某种程度上。坦白说,有些日子动力不足。相信我,在您喜欢的智能手机上创建播放列表‘起床并移动音乐。当您度过沮丧的日子时,弹出无线芽,继续前进!动机刚变得无线! AM!

在以下网址查看完整的TELUS健康和健身技术设备系列 www.telus.com/betteryouTELUS还认识到,心理健康是加拿大人整体健康的重要重点,并与 加拿大心理健康协会 (CMHA)和 注意你的想法,最近推出了 新的基于iOS的心理健康应用 叫 thinkFull.

如果您不完全相信健身器材和可穿戴设备背后的原因…

这些工具能够激励像您和我这样的人,并帮助我们实现健康目标。这只是… 

3关于技术如何帮助我们保持动力的令人难以置信的统计数据

  1. 大部分(57%)的消费者表示,自我监控的能力是他们购买健身可穿戴设备的主要原因(尼尔森)
  2. 52%的可穿戴设备所有者主要使用设备来保持锻炼的积极性和健康感(火星)
  3. 目前,有近四分之三的运动应用程序用户比停止或从未使用过这些应用程序的用户更活跃(医学研究杂志)

那么现在怎么样,您准备好接受#TakeTheLeap吗?这是一个小比赛,让您心情愉快…

Rafflecopter赠品

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