5种令人惊讶的方式如何影响您的工作健康

5种令人惊讶的方式如何影响您的工作健康

工作压力很大。

您必须处理各种问题,从不肯懈怠的老板到通勤的压力,到似乎无法满足所有不同需求的薪水,甚至是无法 保持身体健康.

工作压力大

也就是说,这不是一个完全无法解决的问题。一个好的第一步是要意识到,并知道如何使自己变得更容易。这将导致更健康,更幸福的生活。考虑到您在工作地点花费的时间可能比在其他地方花费的时间多,因此采取这些步骤很重要。

那么,您如何知道您的工作正在以不利的方式影响您的健康呢?

工作影响健康的5种最令人惊讶的方式

这里有5种有趣的说法。

1.你一直在加班

关于最令人惊讶的事情之一 我们住的时间凭借其技术上的所有进步,实际上是很难找到每天都要按时离开的工作。

劳累过度

我们大多数人发现自己工作很晚,或者不得不早点做,只是为了完成我们必须完成的任务清单。现在,根据合同,世界各地的许多员工现在很容易发现自己在加班的时间上最多只能花整整一天的时间。

超出正常工作时间对健康造成的风险很多,包括酗酒,抑郁,中风和心脏病。还有证据表明,长时间工作会导致生产力下降,认知能力随着时间的流逝而下降,这与长时间工作应该实现的相反。

大多数研究表明,您每周的工作时间不应超过55小时。这听起来像是个好消息,直到您注意到它每天仍需要工作11个小时。这里要记住的主要要点是,长时间工作会给您的身心造成巨大的压力。他们还会花时间去做对您来说很重要的其他事情,例如陪伴家人。

如果您觉得合同上的工作时间不足以完成任务,请考虑与老板讨论减少您的工作量或将任务委派给其他地方。特别是在写作方面,可以将其委托给大学论文写作服务。如果听起来这不是一个好主意,则应尽快开始寻找更好的工作。

一次坐太多小时

2.您一天中的大部分时间都坐着

久坐的生活方式是不健康的生活方式。我们非常了解这一点,因此我们在学校将其教给了孩子们。然而,外出工作鼓励我们始终保持久坐的生活方式!

长时间坐会导致多种健康风险,例如癌症,肥胖,糖尿病,心脏病,肌肉和关节疾病,甚至抑郁症。实际上,由于与工作有关的疾病,损失了大量的工作日。甚至与您在办公室使用的家具类型也不相关。购买豪华舒适的游戏椅并不能显着降低长时间坐着会带来的健康风险。解决该问题的方法是摆正姿势。

图片来源:CareofLife.com

当您的膝盖坐于髋部以下时,您将迫使骨盆向前倾斜,从而导致脊柱长度增加。肩膀和为其提供动力的肌肉放松。在此过程中,您将减少疲劳,脖子和肩膀的紧张感,眼睛疲劳和头痛。

确保您的公司定期进行桌面评估,以确定如何减少与工作环境相关的健康风险。您可能需要获得 站立的书桌 或定期休息,在工作休息时散步和伸展运动。一般来说,您想以135度的角度倾斜背部坐下。这将对您的脊椎施加最小的压力。这意味着您应该尽可能少地靠在办公桌上。

3.您几乎永远没有机会坐下来

在长时间坐着的另一个极端上,一天就是一天坐着太少的时间。要求您在一天中的大部分时间里站起来的工作都会遇到一些自己遇到的问题,并且这些问题在世界各地都很普遍。想想餐饮服务,医疗保健,酒吧,酒吧和零售中的工作。这些工作很少给员工提供坐下的机会。

在一天中的大部分时间里脚站着可能会导致各种问题,例如关节损伤,腿和脚循环不良和肿胀,静脉曲张以及心血管问题。这也是导致足跟痛的足底筋膜炎的最常见原因之一。

如果您发现自己一天中大部分时间都站着,那就给自己买些好鞋吧。可以穿的工作用品是工作靴和高跟鞋,因为它们会引起下肢无法承受的疼痛。取而代之的是,穿舒适的鞋子,并为脚弓和压缩袜提供良好的支撑。您还应该抓住一切机会进行伸展运动。

4.您的通勤时间很长

不幸的是,这是大多数人职业中最不可避免的部分之一。靠近工作并不总是可能或便宜的,所以我们可以步行去那里,而且我们经常发现自己必须坐在那里 长途通勤,这可能会对我们的健康造成许多不良影响。

与上下班时间较短或根本不上下班的人相比,当您上下班一个半小时或半天以上时,您会感到更加焦虑和压力。它也可能与您使用的确切运输方式有关。乘坐公交车会使您比骑自行车或自己驾驶汽车少很多。

考虑到在离家较近的地方找到工作有多困难,因此这并不总是一种选择。一个好的开始是简单地更好地利用您的通勤时间。考虑 骑车上班,或者拿着一瓶水,或者拿着一本书。

但是,随着远程工作的兴起,情况正在发生变化。随着越来越多的公司不得不适应大流行带来的新常态,他们开始允许员工在家中舒适地进行办公,而不是漫长的工作时间。希望这将成为新的常态,使人们即使在谋生的同时也可以在亲人身上花费更多的时间。

5.您一直在思考工作

工作可以找到方法,使您的长手伸直到睡觉时的床。大多数成年人需要大约8个小时的睡眠来保持健康,尽管确切的数量因人而异。但是,高压力会破坏您的睡眠方式,这种破坏会扩展到您的身心健康。

如果睡眠不足,则有患心脏病,感染,肥胖症和可能患癌症的风险。您也可以变得笨拙,更健忘和更冲动。

工作压力也会给您带来麻烦 消化的 系统,使您烦躁不安,并融入生活的其他领域。对抗它的一种好方法是写下让您担心的想法,并列出您第二天将要针对这些想法做的事情。

你也应该 练习正念并控制思想,尤其是在就寝之前,以增加您睡个好觉的机会。远离电话或计算机,让您的身心都放松一下,摆脱一天的压力和紧张是一个好主意。

结论

虽然工作对灵魂有益,但一切都应适度完成。希望通过注意到工作会影响您的健康的方式,您将能够更好地观察自己所做的事情并养成更健康的工作习惯。


作者简介

杰西卡·查普曼(Jessica Chapman)是芝加哥的作家兼编辑。她还兼职 作业帮助英国。她喜欢运动和分析,喜欢旅行。在Facebook上找到她。


 

在健身房锻炼身体的十大秘诀

在健身房锻炼身体的十大秘诀

健身会员常客可能为他们的进步感到自豪 健美运动 撕破肌肉或只是保持健康。然后发生了冠状病毒大流行,感染人数激增。

大多数政府和其他公共卫生领导人下令关闭健身房和健身中心,以及饭店,电影院和酒吧。州和地方官员一贯将体育馆打成高感染场所,类似于酒吧和夜总会。

在体育馆中,深呼吸可能会进一步传播传染性飞沫,并且如果没有适当的通风,则使您更容易感染或传播疾病。对于大多数人来说,切换到家庭锻炼程序并不容易。在封锁的最后几个月,大多数人要么出门破烂,要么迫切需要节食。

现在,健身行业已开始回避流行病驱动的观念和禁令。在全国各地,体育馆已开始逐步开放,但受到限制。

但是,大多数人在大流行事件中失去了进行锻炼的灵感。即使健身房重新开放,许多人仍然很难恢复到锻炼程序中。

在这里,我为您提供有关如何 保持去健身房的动力 并继续努力实现目标。

在健身房锻炼身体和保持积极性的10条提示

1.培训支持

如果您与某人一起训练,保持自己的动力去健身房要容易得多。

无论是朋友,同事还是家人,拥有训练有素的伙伴都可以使您通过相互指导和互相挑战来互相支持。友好竞争有一定的推动作用。表现取决于谁先退出。

这也很有趣!

此外,如果您知道自己要离开健身伴侣,那么您打sn睡或回家的可能性就较小。这也可以让您再次对健身之旅感到兴奋。

2.跟踪进度

进步使您始终保持想要达到的目标的动力。有许多免费的应用程序可帮助您跟踪丢失的卡路里,行走的步数,运动记录,甚至您的 心率!但是,当您开始锻炼时,不要指望立即见效。现实点。

3.交流训练时间表

遵循训练时间表,这可以使您有动力跟上锻炼进度并达到目标。如果您的日常工作开始变得单调,那么改变锻炼时间将使事情变得更新,更有趣。

根据您的锻炼时间,锻炼对您的情绪有不同的影响。早晨锻炼可以使您精力充沛,而晚上锻炼可以使您的身体整夜放松。

4.进行练习

同样,如果您尝试使用其他方法也会有所帮助 锻炼程序 而不是每次都在跑步机上跑步。在举重和健身之间切换 高强度间歇训练 (HIIT)或舞蹈课将帮助您探索更多的兴趣,而您会发现自己更喜欢这样做。因此,尽管每个程序都应工作不同的肌肉,但程序本身也应改变。

5.避免设置硬性规则以保持锻炼动力

几乎每个人都试图通过制定严格,快速的规则来激励自己。在某些时间进行锻炼,或仅在特定的日子进行锻炼。当您执行此操作时,可以轻松地说出自己。例如,如果您一次开始设置一些小东西, 散步,您更有可能变得有动力,并花更多时间来做更多
锻炼。

6.奖励自己

与自己达成一致,如果达到某个特定的目标,例如,每周两次去健身房三个月,您将获得像按摩一样的奖励。如果您不遵守诺言,就不会得到回报!持久的回报。

7.听音乐

聆听自己喜欢的音乐时,时间过得很快。音乐可以成为进入健身凹槽的旋律。

8.设定现实的目标

当运动完全取决于您的外观,并且几次没有达到期望时,您最终只会放弃。不要设定无法达到的物理目标,例如在很短的时间内得到六个停车位。当您不实现这些目标时,它本身就感觉像是一种失败,并且没有动机。建议从此旅程开始并进行构建。设定可以实现的目标,例如减少一定比例的体内脂肪,然后逐渐增加赌注, 挑战自己 每周多一点。

9.保持一致

一致性是关键。一旦您开始定期进行锻炼,便会坚持下去。他们说养成或打破习惯至少需要三个星期。将其养成习惯可以使您始终有动力去健身房。保持身体健康的关键是让这三个星期成为您的挑战。

10.社会动机

社交媒体可能会让人不知所措,但是使用它来追究自己的责任将有助于您保持步伐并互相支持。与朋友进行健康的社交竞赛可以帮助您获得一些健身动机。

另外,告诉您的朋友和家人您的健身成就将使您感到独特而自豪。如果您宣布要参加即将到来的比赛,那么知道所有人都在等着为您加油鼓劲,无论是在网上还是现实中跟踪比赛,您都不会放松训练。

通过参与尝试与您的朋友或伴侣进行社交活动 一起参加培训课程。社会因素是最好的鼓舞士气的人。

结论

健康专家鼓励人们每周至少锻炼150分钟(每天约20分钟)以保持身体健康。谨慎的人从家中出来冒险并体验与社会隔离的工作。

但是,许多人仍然不能做到这一点。为了保持动力,请按照上面列出的提示养成锻炼习惯。对例行程序进行细微的渐进式更改可能会产生较大的效果。


 

如何通过反向抵押贷款提高退休水平

如何通过反向抵押贷款提高退休水平

几乎没有什么事情能达到退休年龄而又没有足够的财政资源那样令人生畏或令人恐惧的了。

进入阶段,退休抵押!

尽管在连续几个工作年后终于有机会休息可以放松一下,但是定期按月付款系列的结束可能会给系统带来巨大的冲击。如何避开不断出现的财务担忧云?

退休抵押是什么

许多人将贷款作为减轻压力的一种手段,却忽略了随之而来的风险,例如债务,丧失抵押品赎回权的风险以及如果拖欠还款则信用评级很差。更好的解决方案是将抵押贷款作为寻求救济的一种手段。在我们深入探讨以下主题时,请继续阅读 如何通过反向抵押贷款改善退休生活.

退休抵押贷款-不仅仅是捆绑

通过多个名称知道–反向抵押或 退休抵押,这种类型的贷款有很多好处。在原本本来极度压力的情况下,它不仅可以让您高枕无忧,还可以减轻还款期的巨大压力,因为在贷款到期之前实际上没有钱可以偿还。

什么是反向抵押

但是您还应该记住,您的房屋应该有足够的附加值,以使贷款值得。有一些联邦法律禁止您借入房屋价值的一定百分比,因此值得知道您的房屋价值是多少,以及申请其中一部分百分比是否值得。最终,您应承担的责任金额是由贷方使用反向抵押贷款计算器计算的。

为什么反向抵押被视为大事?

您不受定期付款束缚的束缚,这是使反向抵押贷款与众不同的原因之一。只要您仍然居住在房屋中,贷款将一直有效。但是请记住-您必须是该物业的实际合法拥有人-您将无法对租赁或度假物业抵押贷款。您必须是房屋的永久居民的独特要求是使反向住房贷款变得重要的一个因素。这将收回抵押品赎回权的可能性降到了几乎为零,但请记住–您还必须遵守所有其他贷款条件。

轻松还款

如果传统贷款带有预定义的还款期限,并且对不遵守规定的极端处罚(例如失去房屋),那么反向抵押实际上是无限的,也就是说,只要您需要使用,抵押可以持续很多年。它。

没有什么比在海滩上退休

您也没有任何压力要在特定时间内偿还您的欠款。实际上,在贷款期结束或您决定从原来的房屋搬迁之前,您将不承担任何还款责任。

 

6条提示帮助您开展健身业务

6条提示帮助您开展健身业务

开办自己的健康和健身业务是一项艰巨而有益的经历。这不仅需要时间和精力,还需要您自己的个人投资,而这是许多新兴企业家所没有的。成为自己的老板有很大的自由度,但是如果事情不顺利,写自己的薪水也有财务风险。但是,通过精心计划和支出,您可以确保在运营的头几个月和几年中获得财务上的成功。

6个基本技巧,帮助您开始健身

为了帮助您浏览财务计划流程,应采取以下六个步骤来确保成功且对财务负责的发布:

1.评估您的个人财务状况

开始自己的训练或 瑜珈 工作室似乎是个诱人的主意,但请务必记住,与任何其他投资一样,开展业务可能会使您的个人财务面临风险。在开始动手之前,请花一些时间评估您的个人财务状况,并确定开始业务所需的资金。在租用空间,购买健身器材以及可能雇用员工之间,您的成本可能开始累积。

首先,评估您当前的财务状况,考虑可能涉及的任何未偿债务,储蓄和其他主要风险。了解自己的财务状况将有助于您确定可以为自己的业务投入多少资金。通过减去金额,您可以从开展业务的总成本中进行个人投资,从而可以算出您需要筹集多少额外资金。

您的信用评分也可以在为企业争取资金的能力中发挥关键作用。如果您的信用不良,则可能不符合获得贷款或信用额度的必要条件。也就是说,重要的是 提高您的信用评分,以增加批准的机会 商业融资。

2.通过混合业务保持灵活性

开展自己的健身或生活方式业务并不意味着您需要开设拥有数十名员工的成熟健身房。混合业务模型使您可以灵活地从头开始建立业务。基本概念是提供各种不同的服务,而不是孤立成一个产品。其中的一些好处可能包括安排更灵活的日程,结识新客户并容纳更多的受众。

例如,您业务的主要产品可能是您在租来的工作室用完之后进行的健身课程。但是,您也可以选择其他服务 作为私人教练在一边工作。这样,您就可以灵活地与大批人员一起工作,以及与个人一对一地工作。您还可以在小时和费率方面灵活一些,因为您可以按固定的成本安排定期时间表的课程,同时按小时计费,并在适合自己的时间表时预订私人培训课程。

作为企业主,实际上可以保证您的个人生活和职业生活比普通人更多。混合业务模型可以使您在进行这些调整时轻松地进行过渡。

3.控制您的现金流量

根据美国银行的数据,惊人的82%的小企业倒闭是由于 现金流管理不善。跟踪支出并确定支出的优先级对启动公司的财务状况至关重要。无论您是自己监控支出还是寻求金融专业人士的帮助,长期监控资金状况都可以帮助您避免长期出现财务问题并更好地分配资金。

为了避免造成高昂的现金流量问题,请先跟踪您的支出,以便准确了解您将钱汇入何处。按固定成本(例如租金,保险和许可费)以及可变成本(例如购买新设备)细分预算。了解这些费用也将帮助您确定服务获利的价格点。

在开展业务的最初几个月甚至几年内,超支都很容易。为避免支出超出您的能力,请密切注意支出,并记住每次购买都离不开您的底线。因此,重要的是要考虑每笔费用的成本效益并将支出限制在必需品之内。

现金流量问题,战略思维导图,经营理念

4.建立小型财务基准

与其设定庞大的收入目标,不如着眼于规模较小且可衡量的里程碑,并根据需要调整策略以确保增长。这些目标应涵盖从应急储蓄到收入和盈利能力的所有内容。 建立目标 雄心勃勃但可以实现的目标,并鼓励逐年增长。

一旦有了这些基准,就要有意识地努力跟踪进度。由于您的目标应该与时间轴和数值联系在一起,因此监视进度应该很简单,从而更容易指出障碍和调整策略。例如,您的目标可能是每月预定一定数量的培训课程或课程,并尝试在一年中实现增长。

作为企业家,实现这些较小的目标可能会给您信心和动力,您需要继续朝着更广阔的业务视野努力。

5.以您的家为总部

许多创业公司都是从人们的车库开始的。一旦他们建立了业务并增加了收入,他们便决定进入更大的空间并雇用更多的员工。如果您的目标是开设自己的健身房,则可以考虑这样做。但是,如果您想在长途上省钱并保持业务个性化,则可以考虑将房屋作为您业务的永久基础。

您可能会认为这不可能在一个持续的时间内完成,但是使用正确的工具和设置可以轻松实现。您真正需要的是一个独立的空间,将您的业务用尽,而不是您的生活空间。关键是要确保您在当地的分区代码范围内工作,并拥有任何必要的许可证才能在家中开展业务。

如果您发现在家外工作可带来经济上的回报,并且您决心长期经营自己的企业,那么投资更大的空间也很有意义。由于您既要居住又要在住宅物业中工作,因此您需要有足够的空间来完成这两项工作。 找房子 这将使您有机会以最少的额外投资来增加总平方英尺数。请记住,务必要留在本地以维持当前的客户群。

6.考虑法律方面

在准备启动时,应考虑对新企业的法律要求,包括财务法规,税收义务,员工法律以及适当的许可证和许可。忽略这些关键组件可能会导致代价高昂的诉讼,最终可能使您的企业蒙受损失。

首先,您需要 选择业务结构,无论是独资,合伙,公司还是有限责任公司(LLC)。每种提供不同的税收和法律利益,这就是为什么您应该彻底研究选择方案以确定哪种结构最符合您的财务需求的原因。它们还根据您业务涉及的人数而有所不同。只是您还是您有合作伙伴?您打算雇用员工吗?

从长远来看,提前解决这些法律问题可以为您节省大量时间和金钱。通过在发布之前考虑法律责任,您可以放心,并专注于发展业务。


周到的财务计划是成功开展业务的关键。通过考虑这些技巧,您可以避免许多企业家在业务起步阶段忽略的一些常见陷阱,并为获得更大的利润和成功做好准备。


 

在小巧的预算上建立您的梦想业务

在小巧的预算上建立您的梦想业务

您是否梦想着开办自己的企业,但担心您没有足够的现金来开始创业?

您可能想再考虑一遍,因为您不需要富裕的家庭成员来帮助您或获得您真正负担不起的贷款。如果您缺乏现金,又没有足够的资源,则仍然有可能开展业务并将其推向新的高度。

无论您是想创办一家互联网公司,成为一名自由撰稿人还是创办一家咨询公司,以下技巧都将帮助您扩展预算,并使您的业务起步。

为什么需要业务计划

尝试使用它并跳过计划阶段是非常诱人的。

但是,业务计划对于您如何开始,发展和发展业务至关重要。有一些非常合理的理由说明您需要业务计划的原因。

  1. 这将有助于引导您的业务朝着正确的方向发展。 一个好的业务计划将指导您完成每个阶段,您可以使用它来思考和详细说明所有关键要素。
  2. 这比您想像的要容易。 它不是一次性文档,而是您要从事的工作。
  3. 它可以帮助您达到业务里程碑。 考虑一下您的业务计划,您将可以退后一步,客观地考虑业务的关键要素。
  4. 它可以帮助您获得资金。 不仅。有了良好的商业计划,您就更有可能加入新的商业伙伴。
  5. 没有错误的书写方式。 选择一种适合您的格式。从网上有很多选择。

从小开始

当您刚开始时,如果没有必要,不要投入太多的前期准备。寻找降低日常开支,库存和人工费用的方法。算上您花费的每一美元。

在拿出现金之前,请始终问自己一个特别重要的问题,“这次购买是否可以帮助我获得新客户并为我的利润做出贡献?”如果答案是否定的,您应该认真考虑跳过它。

在开始之前,请测试您的想法以确保有市场。看看您是否可以创建目标受众的焦点小组,并询问他们的需求和痛点。您还可以利用在线调查工具。 调查猴子 是一个很好的例子。

外出工作

对于新企业主而言,最大的支出之一就是租赁工作空间。如果您找到一种绕过这么大笔费用的方法,那么您将在前期节省很多钱。答案就盯着你。在家中开展业务,然后在家中工作。

如果您的企业主要是在线业务,这是一个完美的答案。如果您在家工作更容易,则可以在线进行业务,进行虚拟会议以及与客户和其他员工签到。您节省的租用工作空间所节省的资金可帮助您更快地达到收支平衡点。

如果您的公司不是互联网初创企业,甚至会有好处。但是,您应该考虑为办公室设置单独的入口。它更加专业,可以使您的家庭和工作生活分开。

利用您的个人和专业网络

当您刚开始时,您的营销预算将受到限制。是时候利用您的个人和专业网络,并说出您已经开始了一项新业务。

尝试发挥创造力。 利用Facebook,Twitter,Instagram和LinkedIn等平台。与您的任何联系人联系,看看他们是否对预订您的产品感兴趣。以这种方式伸出手还可以提供一些有关定价的有价值的反馈,并允许您评估需求。

您可以使用一些非常有效的方法来对媒体报道进行评分。 帮助记者 (HARO)是一个很好的例子。注册后,您就可以与记者,记者和博客作者建立联系。

另一种选择是自己成为博客作者。博客可以是一个强大的工具,将有助于为您的公司带来宝贵的曝光率。一项研究 HubSpot发现拥有博客的企业可以增加126%的销售机会 比没有一家的企业要多。

电子邮件营销 也可能是推广特定服务或产品的有效方法。收集潜在客户的电子邮件地址,您就可以通过共享有价值的内容来培养他们。

使用自己的设备

您可能已经拥有开始新业务所需的一些物品。将它们从个人资产转换为企业资产,它们可能免税。这适用于您的智能手机,计算机,平板电脑以及您将要用于业务的其他任何东西。

通过批发商购买产品

当您需要为企业购买商品时,请寻找可以帮助新企业起步的供应商。如果他们与您一起起草预算计划,那将是一个奖励。要找到合适的供应商,请访问贸易展览会,或与满足您需求的批发商或分销商联系。

明智的做法是在做出任何订单之前先进行一些研究。询问最近客户的姓名和电话号码,并给他们打电话以检查他们的经历。

如果您必须购买设备,请不要总是购买新设备。企业无时无刻不在运转,从办公家具到二手制造设备,您几乎都能获得所需的一切。

利用免费网站和社交媒体进行广告宣传

在宣传您的业务时,有很多免费赠品可以利用。对于新企业主来说,建立和维护自己的网站已成为一种惯例。免费的网络构建工具是10便士,但最受欢迎的是 WordPress的.

通过使用Twitter,Facebook和其他社交媒体渠道撰写博客来扩展您的网站范围。如果选择社交媒体来营销您的业务,则社交媒体具有许多优势。最重要的一项是,它可以让您吸引更多的受众。数以百万计的人使用社交媒体平台,这使它成为接触大量可能对您的服务或产品感兴趣的人群的绝佳机会。

社交媒体是使您直接与目标受众建立联系的少数营销策略之一。很容易看出谁对您的企业提供的产品感兴趣,因为他们是您社交媒体帐户的关注对象。

您可以免费发布有机内容,这为您带来了无数机会与潜在客户建立联系,而无需花费任何费用。发布所需的内容,无论是照片,视频,商业广告还是操作方法文章,然后将您的品牌展示在人们面前。

使用低成本订阅服务

您无需担心会建立一个IT专家团队来为您的企业提供帮助,因为Google和Amazon提供了您所需要的所有应用程序存储和计算能力。雇用IT专家团队可能是一项昂贵的工作。

您还必须增加等式中的计算机服务器和复杂应用程序的成本。低成本订阅软件和云计算是您每月必须支付的费用,可以根据您的需求和业务规模进行调整。

雇用虚拟助手减轻负担

有一种方法可以跳过许多新的业务费用。使用远程合同服务,您将节省工资,员工福利和办公设备。也有成千上万的低成本自由职业者乐于为您服务。

例如,虚拟助手可以提供您正在寻找的目标专业知识。您还可以从某种程度上受益,因为您可以增加和减少资源,并且可以通过人力资源了解业务需求。

最后的想法

现在,您已经掌握了一些有用的提示来帮助您入门,现在没有比现在更适合的时间了。以负担得起的费用做自己喜欢的事情。不要让任何东西挡住您的路。


作者简介:

本文由Ian Carroll撰写,作者为 数字渠道。伊恩(Ian)最近成立了一家营销公司,并且坚定地追随那些梦想实现业务的人们。


 

改善精神和身体健康的6条财务提示

改善精神和身体健康的6条财务提示

觉得有点压力?担心入不敷出并不是一种好感觉,但您可能没有意识到,这些财务困难对您的身心健康有多深的影响。

有经济压力的人更容易遭受头痛,记忆力低下和睡眠问题。这种压力在您的脑海中承受的时间越长,您的症状就越糟。 

您有自己的战斗或逃避激素,对此表示感谢。当情况或掠食者威胁您时,皮质醇和肾上腺素会淹没您的系统。一旦感觉到威胁已过去,这些激素水平应恢复正常。

但是,如果您每天都劳累过度并费力地应付帐单和其他意外费用,那么威胁就永远不会过去。对于您的后脑,感觉好像掠食者总是在拐角处等待,这意味着您的压力反应系统永不放松。  

最终,过度劳累的系统 导致更严重的健康问题, 包含 消化的 问题,心脏病,高血压,体重增加和抑郁。

这些严重的挫折会对您的生活质量产生深远的影响。这就是为什么学习控制财务至关重要的原因。学习如何更好地管理钱财将有助于您在身体,思想和灵魂上感觉更好。 

改善财务状况和克服压力的6种方法

#1制定预算

在没有预算的情况下管理资金就像在没有地图的情况下远足一样。您可能没事,但很容易迷路。除非您丢失了钱款,否则最终可能会以损害财务安全的方式超支。

制定预算可以帮助您形象地承担责任,并使您思考目标。这个过程使您能够控制每月收入的去向,直到最后一分钱。它可以确保您优先考虑现金需求以首先满足您的即时需求,同时仍然有剩余的钱用于储蓄和娱乐。 

#2。进行可行的更改

您的预算可能会引起一些令人震惊的问题。最糟糕的情况是您的支出超过收入。 

这并不总是您的错,因为您将薪水花在了珠宝和汽车上。有时候是因为您的收入跟不上基本生活费用。

如果是这种情况,是时候弄清楚如何改变生活费用或收入了。 

#3。建立应急基金

平衡的预算将为应急基金留出节余。当意外支出需要的现金比您的手头多时,此帐户将提供备份。 

如果发生任何事情,知道您有此备份可以极大地减轻您的负担。如果您必须开车去商店,就不会睡觉。生病时,您无需再猜测昂贵的医疗费用。

#4。少用信贷

当您遇到紧急情况时,在建立应急基金之前,信贷可以派上用场。有时候, 在线信用额度 是一个安全网,可以在您掉到脸上之前将您抓住。

但是,就像任何金融产品一样,信贷额度也有时间和地点。大多数信用专家建议您在储蓄不足时将其用于意外的紧急开支中。 

用信贷额度负担生活中的乐趣,例如度假,衣服和汽车等,不是一个好主意。信贷额度也绝不能用来维持生计,因为这只会使您的金钱麻烦变得更糟。您无力承担的每笔购买都将变成您无法偿还的债务,而且还需支付利息和费用。 

#5。与财务顾问交谈

如果您依靠信用额度来度过难关,那么是时候与专业人士交流了。有 免费辅导计划 可以指导您解决预算,减少债务和其他财务问题。与财务顾问联系,讨论您的选择。

慢性压力会给身体带来沉重的负担,但这并不一定要独自承担。伸出援助之手可以帮助您理解这是数百万与之斗争的人。根据 最近的研究,有90%的美国人说金钱会影响他们的压力水平。同时,有65%的美国人感到财务困难不堪重负。 

即使您不需要正式的信贷顾问,也可以考虑与理疗师或亲人交谈。摆脱恐惧和烦恼可以减轻您的痛苦。  

#6。寻求实体店

在努力收紧财务状况的同时,请不要忘记安排身体锻炼的时间。散步,普拉提课或游泳圈–任何可以帮助您四肢运动和血液流动的东西都会给您的心理健康带来帮助。 

体育锻炼会释放出感觉良好的内啡肽,从而改善您的生活观。而且,面对现实吧–定期进行体育锻炼会增加您的精力和耐力,因此您可以将更多的时间投入到自己喜欢的事情上。 

结论

压力,无论其来源如何,都会使您的身体经受振铃。当您已经感到疲倦,退缩或生病时,很难像财务这样的重要挑战。 

如果压力分散您的注意力,您如何期望自己的思想或身体表现最佳?如果您因财务状况而无法入睡,请使用这些技巧。重新控制预算,过上更幸福,更健康的生活。 

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