如何通过7个步骤聆听您的身体

如何通过7个步骤聆听您的身体

在通往健康和自我保健的道路上,我们一遍又一遍地听到一些相同的建议。

最常见的一种是:听听你的身体。

但这实际上是什么意思?

简而言之,聆听您的身体意味着即使在身体和情感上,也要注意即使是最微小的变化。存在 知道你吃什么,您的精神状态和周围环境可以帮助您了解有关身体健康的一些非常重要的事实。

从根本上讲,我们的身体有许多令人印象深刻的机制,它们在发生故障时会发出警报声。

这些警告标志提醒我们,您会生病,在健身房过度运动或没有喝足够的水。它们可以帮助我们了解身体健康的重要方面,但它们也与我们的心理健康息息相关。例如,如果您过度劳累或胃部不适,则可能会出现抑郁或焦虑症状。

你的身体对你说话的7种方式

您的身体可以使用成千上万种工具来提醒您可能需要或多或少地需要一些东西,但是这里有一些示例可以帮助您睁开眼睛,听懂复杂的身体健康语言。

  1. 通过你的直觉。 如果您经常腹泻,则可能是抑郁,脱水,糖尿病或甲状腺功能亢进的潜在症状。
  2. 通过您的能量水平。 感到困倦?慢性疲劳是与抑郁症,病毒性疾病,荷尔蒙失调和免疫力下降等相关的潜在症状。
  3. 通过你的肌肉。 肌肉酸痛表明您缺乏某些营养素,包括维生素D和钙。肌也与PMS,病毒性疾病, 莱姆病和甲状腺功能低下。
  4. 通过你的皮肤。 您的皮肤异常敏感,可以作为您整体健康的窗口。慢性痤疮和顽固的皮肤问题也与多囊卵巢综合征有关(PCOS)。
  5. 通过你的头发。 如果您的头发开始稀疏或掉落,则可能表明您已怀孕,患有潜在的甲状腺疾病或焦虑。
  6. 通过你的心情。 您的身体需要某些东西来适当地调节自己的情绪,例如健康的食物和 充足的睡眠,而且我们都知道身体很擅长让我们知道何时需要这些东西!
  7. 通过你的舌头。 口中有金属味?不要忽略它!这可能表明您患了感冒或胃肠道疾病,例如反酸。

这些只是我们的身体向我们发出信号的信号,其中有些信号处于失衡状态。它有很多独特的工具,它可以为您带来幸福,健康的生活所需的重要提示。跟踪这些信号,并确保将它们带给您的医疗保健从业人员。

如何通过5个步骤聆听身体的声音(全身正念101)

因此,考虑到所有这些,您实际上如何聆听身体试图说的话?这里有5条有用的提示,可以让您保持警觉。

  1. 一定要相信自己 —您可能掌握了世界上所有如何阅读身体信号的工具和技巧,但事实是,如果您不相信自己的直觉,您将一无所获!切记:没有人比您更了解您的身体,如果感到不适,可能是有原因的。在实践中,聆听身体的很大一部分是接受试图告诉您的信息。
  2. 听,但也记录 —您是否遇到过一个似乎对自己的身体非常了解,对每种食物,药物或情感如何影响他们的健康状况非常了解的人?不是因为他们拥有您所没有的工具!只是因为他们将重点放在记录和记住他们的身体和大脑对事物的特定反应上。这意味着跟踪食物,运动,月经周期,情绪,对药物的反应等。您可以使用各种健康状况跟踪应用程序来跟踪所有这些情况。
  3. 看你的 消化的 健康 -到目前为止,我们都知道,我们的肠道与整体健康之间存在着非常紧密的联系。实际上,科学家已经将 肠道生物群系 几乎是身体上每个关键人物,包括大脑。这意味着您的肠道具有独特的能力,可以将您带入整体健康状况的各个方面。您的胃部可以提供有关健康状况各个方面的线索,并且通常是心理健康问题的最早指标之一。
  4. 识别“触发”食品 —了解身体对各种食物的反应方式有助于确保您不会因胃部疾病而放慢脚步,这不时困扰着我们所有人。做到这一点的一种好方法是尝试降低 FODMAP 送餐计划,可帮助您确定可能引起您不适的食物。什么是FODMAP?这是健康饮食的路线图,消除了许多最常见的消化道诱因。
  5. 知道什么时候过度使用 —我们的身体有一种特殊的方式可以让我们知道,我们摄入的东西不足,特别是诸如水和纤维等重要营养素。但是,当我们做过多的事情时,例如喝酒过多或吃过多的脂肪食物(通常是定期去洗手间),他们也会提醒我们。当您感到自己的身体要求您放慢脚步时,请听听自己的声音。运动和健身也是如此。您知道什么时候将自己推得太远,有必要尊重自己的个人极限。

保持意识开放

为了与您的身体节奏保持一致,您需要保持开放状态,听,闻,看它们。我们并不是说您应该沉迷于每一个小小的疼痛和痛苦,而是应该尽可能地记下模式和变化。简而言之,倾听自己的身体就是要相信自己的直觉并知道自己在听什么。


关于ModifyHealth

修改健康 帮助患有肠易激综合症(IBS),炎性肠病(IBD),SIBO和乳糜泻等疾病的患者,建议通过饮食调节来治疗。我们是一项送餐服务,可直接在全国范围内准备并提供新鲜的,低FODMAP,有机和无麸质餐点。我们的目标是帮助IBS患者在不影响口味的前提下简化健康饮食。


 

吸引力定律如何改变您的生活

吸引力定律如何改变您的生活

您是否曾经想过,有些人似乎过着美好的生活,而另一些人却没有过–尽管努力工作以拥有他们想要的一切?

对于很多人来说,生活已经成为接受的循环–接受这就是他们的生活,这就是生活的一切。也许您陷入了您从未想过的例行生活。

您就是一个起床,上班,也许之后会去健身房,等待周末与朋友放松一下或参加一两个聚会的人,然后星期一早晨,同样的循环又重新开始了。

目前,您可能对自己的生活有一些令人不安的想法,感觉有些不对劲。不是你很痛苦–这不是您要讨价还价的日子,而是您想的那样。

本能地,您只是内在地知道自己天生比现在经历的更多。如果那是您的感觉,那么您应该知道一些事情。

您可以学习如何利用自己内在的积极能量使您希望看到的任何变化发生。改变生活的力量–大胆或简单的变化–在您的掌握范围内。

您永远都不必简单地满足生活中任何方面的要求。 您注定要拥有全部。 无论您打算生活还是拥有生活–在所有领域都可以通过使用 吸引力法则.

什么是吸引力定律?

吸引力定律是一种实践,使您的思想有可能创造出具体的结果或改变您的生活。这些结果是负面还是正面将取决于您的思考方式–精神能量的焦点。

随你怎么想–正能量或负能量–被送入宇宙。因此,您的想法与您的生活状况有因果关系。宇宙中存在定律,要改变生活,您必须知道这些定律是什么以及如何使用它们。

无论年龄多大,收入多少或个性类型如何,吸引力定律都适用于所有人。您在思想生活中所坚持的一切将在您的生活中体现出来。

您的思想扎根,然后在宇宙传回的一切中蓬勃发展。 你有没有想过负面的东西 即将发生,然后又发生了?

还是您认为肯定会发生积极的事情呢?只要您相信并期望,就可以利用吸引力法则。您的行动有助于在某种程度上确定结果。

宇宙吸收了您的思想,并与形而上学相结合。如果您将所有注意力都集中在负面事物上,并且生活在消极情绪中,那将是您吸引回去并带入生活的原因– the bad things.

一个人认为的想法将开始影响他或她的行为。如果您不认为自己能胜任这种特殊的关系或在办公室晋升,那么您就不会如此。

不会是因为您会从消极的关注开始,而消极的关注会使您采取行动,破坏您想要的生活。即使您不认识它,您也可能会生闷气和out嘴,这可能会导致其他人被选中从事这项工作。

吸引力法则受其约束的普遍定律意味着您的内在思想–你看不到的–影响您所看到的–您生活中的情况。

吸引力定律是您一生中使用的方法,有时您可能甚至没有意识到就使用它,但这是您在生活中创造因果关系的方法。

不要把想法集中在任何可能产生负面影响的事情上。如果您有很多未付帐单,请不要着急于此,而是要改变重点。将其转移过来,而是开始思考将更多的钱投入生活的积极方式。

想想 积极的结果 获得晋升的方式,或者您如何以自己的才能或技能来使用自己的才能或技能,以使其受到赞赏并带来应有的收入。

练习形象化您想要的生活。如果您在执行此操作时遇到困难,请保留笔记本并记下要发生的积极变化。将其可视化为已发生。

了解如何使用吸引力定律并将其应用到您想要改变的生活领域中,可以带来惊人的结果,并给您带来您可能会失去的满足感。

您可以使用吸引力法则带来更多的财务财富,更好的健康,更健康,更少压力的生活以及更多的人际关系。

无论您要更改还是想要更改,都是可能的。

大多数人想知道吸引力法则是否有望在他们的所有关系中吸引爱情或美好,答案是肯定的。

如何利用吸引力定律来建立爱情和人际关系

吸引力法则中的普遍法则是您必须相信它才能得到它。如果您相信自己会吸引爱和应得的健康关系,那么您会。就这么简单。

第一步是深入自己。如果您内心不和谐,就无法将和谐带入生活。如果您仍然对爱情和人际关系感到愤怒,痛苦或幻灭,那么您将在情感核心中感到不和谐。

您必须能够爱自己,并且必须知道自己的生活幸福不会与任何其他人的行为或反应相联系。您需要使他人摆脱对自己的幸福或情绪幸福负责的责任。

练习了这一点后,您将从自己内心的满足感中心发出积极的想法,而宇宙将以实物回报您。吸引力定律可以为您的生活带来良好关系的方式是,它在形而上学的波长上起作用。

您思想的震动被发送到世界。在生活中的每一个情况下,您发出的声音都会回荡。如果您有想法,而对与人际关系的负面看法不屑一顾,那就是释放出来的东西。

这就是为什么它如此重要,以使您摆脱过去因负面关系造成的伤害。停止任何您感到的负面情绪,并停止觉得自己不值得。

不再怀疑您应得的美好生活。

想要在外表积极变化,同时保留消极的自我情绪,将无法在您的生活中释放吸引力定律的力量。

不要进行任何负面的自我交谈。

考虑一下您所有的良好和积极品质。您必须是积极开放的容器,吸引力定律才能朝着您流动。您希望发送给宇宙的信息是积极的信息。

如果您目前有稳定的关系,但进展不如预期,您就必须停止思考或沉迷于伴侣或关系中的任何缺陷。

如果您还没有伴侣,并且以为自己不配得到爱或与亲戚或所关心的人没有良好的关系而感到挣扎,那么这种消极情绪将阻止这种情况的发生。

如果您想寻找一段浪漫的关系,请积极考虑您想要建立的关系。想想您的重要他人在他或她的生活中表现出的积极特质。

您思想中的能量–接受的信念–正在吸引吸引力定律用来改变生活的力量。 让您的思想只专注于即将建立的,尚未建立的恋爱关系中。

如果您已经与您的父母,兄弟姐妹或某些朋友建立了关系,并且有很多家庭戏剧使您陷入困境并阻塞了关系,那么请消除这种消极情绪。

放开行李。这将利用吸引力法则所基于的形而上学定律,并通过吸引或吸引您正确的关系和正确的关系动态使它为您工作。

如果每天都被爱着你的人包围着,你会怎么做?支持您的人?就像您拥有的每一天一样生活。

财富与吸引力定律

关于吸引力法则,许多人想知道的是,它是否可以用来吸引财富,答案是肯定的。吸引力定律具有很大的能量,当您利用该能量时,最终得到的正是您想要的。

在所有普遍定律中,吸引力定律是为您的思想所依附的任何事物提供翅膀的法则。无论您考虑什么,它都会增长并发挥其潜力。

发生这种情况是因为吸引力法则是对您的关注做出回应的普遍性法则。注重健康,吸引力法则对此有所回应。财富也是一样。你是生活状况背后的原因,只有你可以改变它。

您一生中将拥有多少钱,完全取决于您对财富的关注程度以及如何形象化金钱。您是否认为有些人注定要有很多钱而有些人却没有?

如果这就是您的想法,那您就错了。财富平等地提供给每个人。如果您看着一个有钱的人的生活,住在一个漂亮的房子里,度过奢华的假期,并认为那永远不会成为您,那么您是对的,那是不对的。

因为刚发生的事情是一旦您接受了负面想法,便将其变为现实。您在吸引力定律中利用了形而上学的振动,并且使吸引力逐渐远离了您。

如果您看着有很多钱的人过着他们选择的生活,就会注意到他们并不专注于钱。他们希望它在那里。这是许多有钱人不谈论金钱的原因之一。

这很简单,就是他们的生活。 这是他们思考和可视化财富方式的副产品。对于他们来说,金钱对他们的意义并不等于对那些没有自己想要的财富的人相同。

对于一个富有的人来说,手头上有10万美元似乎是零钱,而对于那些不习惯拥有这种钱的人来说,这似乎是天文数字。

为了使吸引力法则在财富周围对您有用,您必须更改对金钱的看法。想一想您会考虑赚很多钱。

对于某些人来说,可能是1,000美元,而对于其他人来说,则可能是100,000美元。一旦确定了金额,就不要将精力放在金钱上。金钱没有任何力量–它既非善非恶,它不会使你快乐或悲伤。

只有您有权这样做。那么,吸引力定律和金钱如何并存呢?您对吸引力法则中的金钱的看法将使法律为您服务。

如果您想开始为自己的生活带来更多的钱,那么请考虑一下这笔钱,并认为这是您的正常情况。将您想拥有的任何数量想象成对您意味着什么。只需接受它作为您应有的东西,并期望它成为您的。

如果您考虑到一定数量的资金,然后认为这将永远不会发生,或者您似乎拥有太多的资金,那么您将负数 振动 进入宇宙。

宇宙不会考虑任何形式的金钱。它只是存在。您是有能力将其吸引给您的人。首先考虑您想要的金额。不要将其视为一次性事件,例如获得巨额支票或赢得某种彩票。将其视为您的生活–您的正常财务状况。

学会用另一种眼光看待你的价值。如果您正在工作,但薪水不足,并且知道自己薪水不足,那么不​​要误以为自己很幸运能在这个经济中找到一份工作。不要犯错,那就是争取比您应得的少的财富。

为什么?

因为即使在经济不景气的时候,人们也在财务上蒸蒸日上。正在建立新的业务,个人正在成功,因为他们期望并且对他们将要前进充满信心。

环顾四周,注意当某些人发生灾难性事件(例如失业)时–他们决定创造自己的工作和自己的财富。因此,您会听到许多关于失业和最终致富的故事。

他们拒绝屈服于消极情绪,他们不关注局势。相反,他们专注于并可视化他们想要的东西。您无法将财富作为重点。如果您只看那些为职业赚钱而工作的人,您会注意到这些人不快乐,一生中似乎没有那么充实。尽管赚了很多钱,但大多数人甚至不喜欢自己的工作。

并非所有财富都以赚更多钱的形式出现。拥有一份令您内心满意的职业,就能在内心的平静中找到一些财富–例如您可以改变他人生活的职业。

有人发现吸引力法则使他们有意义的职业使他们充满了欢乐与和平。他们相信自己的才能,对工作充满热情,并且对自己的职业希望有什么愿景有远见,而且由于成就感强,其他人注意到他们的生活更加幸福。

减肥吸引力法则

您认为成为现实。如果您认为自己很胖,那就是。如果您相信自己永远不会减肥,那么您就不会减肥。

您的想法将带给您来自宇宙的确切振动。如果您提出无法成功减肥的想法,那么除非您改变想法,否则您将无法克服。

看看减肥成功地达到数百磅的人。市场上没有突然出现有关减肥的新信息。

改变的是人们对减肥旅程的看法。他们从消极的做不到,转为积极的“我下定了决心并正在发生”的思维方式。

宇宙通过肯定这种信念来做出回应。

在减肥中,您将吸引自己的想法,您的想法将成为您减肥之旅的形象。您的可视化将确定您对减肥的态度。

如果您从未学会如何正确饮食,而且体重增加,那么您将无济于事。如果健康问题困扰着您,您将无济于事。但是,您必须做的就是不要专注于您无能为力的事情。这些都是负面因素,而这些负面因素将使自己融入您的生活中,从而使您准确地处在自己的位置。

记住这一点:您无法更改自己无法更改的内容,但是可以更改自己可以更改的内容。您是如何让事物影响您的大师–是否让事物和情况给你带来负面的人生观您有权进行任何更改。

减轻体重后,不要想象自己看起来更好或更快乐。您必须以现在的方式去爱和接受自己。爱自己,接受自己,并照顾好自己。

您如何使用吸引力法则来做到这一点?

您如何改变想要改变的体重?停止关注所有关于减肥的负面因素。不要只停留在您无法做的事情上,例如“我无法获得比萨的第二(或第三)帮助”,而不是将精力集中在获得的收益上。专注于与减肥相关的所有积极方面。

例如,“我要穿那套新衣服,因为我很苗条,可以穿上它。”确定已经完成了凸起的战斗,然后视自己为已。期待积极的结果,您会得到他们的。

利用吸引力定律缓解压力

压力对一个人的生活可能产生的负面影响没有秘密。您想立即消除压力。

压力不仅对您的健康有害,而且压力还会导致各种负面思想,进而将消极情绪吸引回您的生活中。因此,您需要立即采取措施摆脱生活中的压力。

您可能会以为自己被世界上最伟大的老板困住了,而且根本无法想像任何对它有利的事情,而要从中产生积极的结果。

但这是因为您没有意识到吸引力定律如何处理压力。

首先,无论您生活中发生什么–不管是什么东西使您的胃部打结或在夜间辗转反侧–您需要列出所有这些内容。

这不是因为您要盯着清单或停留在清单上。恰好相反。您要做的就是接受这些负面因素,并学习如何将它们转变为正面因素。

这并不意味着明天或第二天您将走进工作岗位,并告诉您的老板确切的职位是他可以做什么,使您感到如此压力重重。这意味着您将控制自己的想法以及您如何看待工作,而吸引力法则将改变您的生活。

准备好该清单后,您必须想出负面情况有什么好处。例如,可恶的老板会教你如何与不友善的人相处。

教导您节俭,摆脱对唯物主义思维方式的关注,让您了解生活中真正重要的思维方式,可以将财务状况的逆转转变为积极的转变。无论情况如何,总有一些积极的东西。

您必须记住,您不会一次看到所有内容。您只能以很小的增量瞥见自己的生活。您的故事还不完整,您也不知道负面的事情到底是怎么可能需要的。

一旦您为每件负面的事情写下了好东西,就改变您对这种情况的看法。将您希望看到的情况在列出的每种负面情况下进行可视化实践。

如何创建一个正确的愿景板

为什么拥有一个重要的原因:愿景委员会将帮助您了解您希望吸引力法则为您做什么。您可以为生活的每个领域配备一块木板,也可以一次专注于一个领域。我们的大脑拍摄视觉快照,并坚持我们的视觉化。专注于我们所看到的东西会更容易。

您需要什么:可以附加图片的东西。大多数人使用一块海报板或一个像您在儿童的科学竞赛项目中看到的那样的板。无论您喜欢什么都可以。

您还需要一种将物品粘贴到视觉板上的方法。您可以使用胶带,也可以使用粘胶。您可能还需要为视觉板获得一些标签。

许多人在创建愿景委员会时要做的就是拍摄他们希望吸引力法则带入生活的图片,并将其附加到董事会上。您可以通过浏览杂志或离线打印图像来实现。有些人还会使用自己拍摄的照片。

您可以执行此操作,并通过排列图片,创建想要看到的美丽拼贴。这可能是新房或新车的图片,或者是您希望看到的职业方向。

但是您也可以做的是建立某些短语,以帮助您集中注意力以及用词表达–你自己或其他的东西–例如可以帮助您确定重点的报价。

视觉面板的外观将取决于您要对面板进行多少操作。您可以投入大量精力,或者只是简单地帮助您可视化所需内容。

当您看到图像时,它可以帮助您想象并相信图像可以为您发生。无论您放置在视觉板上的什么,都必须是能激发您情绪的图像或文字,使您的情绪得以曝光,并使您感到快乐,热情或感动。

您可能希望愿景板上的某些类别包括财富,爱情和人际关系,健康状况,职业或物质财富。

您可以在视觉板的某些区域上书写标签,并将其粘贴到类别之一中的另一张图片上。例如,您可能要写下“我将住在这样的房屋中”,然后将该标签固定在您要居住的房屋的图像上。

确保您没有制作视觉板,然后将其隐藏。您希望将其保存在每天可以看到的地方。

制作董事会没有正确或错误的方法。您可以按任何顺序放置图片,如果需要,它们甚至可以重叠。您可以使用剪贴簿耗材添加颜色和突出显示。您可以将图片与从杂志上剪下或打印出来的文字混合使用。

不要限制您在愿景板上放置的内容。如果您想摆脱生活中的某些事物,请将其放置在那里。尽管有些人列出了创建愿景板的日期和看到其可视化效果的日期,但不要误以为将失效日期作为日期。

不要写“我要在这个日期之前住在这4000平方英尺的房子里”,因为吸引力法则不能那样工作。

吸引力定律的错误使用方法

人们在期望中发现了人们对吸引力定律犯的一个大错误。他们无法完全理解宇宙是如何工作的,他们期望从自己想要改变的生活中得到的结果马上发生。

认为吸引力定律是魔术是一个错误。您必须了解,吸引力定律不是瓶子里的精灵。您无需改变思维方式,专注于您想要的东西,放开消极情绪,然后突然一切都变得与您想要的完全一样。

您生活中的位置以及您现在生活中正在发生的事情,都是您已经生活过的吸引力定律的体现。换句话说,今天的生活是已经过日子的因果关系的一部分。

另一个错误是专注于您没有的东西。我想要一间大房子,因为我没有一间大房子。我的房子太小了,等等。您正在关注负面图片。

不可视化并坚持可视化是使用吸引力定律的错误方法。宇宙在您的时间表上不起作用–自我怀疑和不耐烦的迹象表明您对宇宙的运作方式有一些错误的信念。

确保您所相信的符合您的需求。如果您想要某些东西,可以通过吸引力法则得到它,但是如果您想要它并且不相信它会发生,那它就不会。

认为您可以将吸引力定律视为一种致富计划,这是使用吸引力定律的错误方法,并且宇宙不会响应源自任何负面事物的焦点或信念。

使用吸引力法则的错误方法是认为您所要做的就是相信,然后什么也别做。您必须专注于想要的东西。您必须将其形象化,就好像它已经通过并知道它将要发生一样。

让吸引力定律随着您的生活而发展

当您使用吸引力定律达到目标时会发生什么?

或者,当您设定目标(例如您想获得大学学位)但改变主意时会发生什么?那会发生什么呢?是吗吸引力定律已经做好了吗?

不,即使您已经实现了视觉化的目标,吸引力定律仍然保持不变。达到可视化效果后,您需要做的就是设定新目标,查看新的可视化效果。您希望这样做可以使吸引力定律在您的生活中始终有效。

如果您不允许吸引力定律发展,将会发生的事情是您一生的打算开始减少。

发生这种情况时,您会受到自我怀疑的影响。您可能会开始失去对自己希望生活的方向和生活中想要发生的一切的灵感和激情。

请记住,即使您可能已达到目标,您今天所做的事情也会影响您的明天,因为这就是吸引力法则的运作方式。


关于吸引力定律的37个我最喜欢的励志,励志名言

询问您想要什么并做好准备。— Maya Angelou

当心您的心意……因为它肯定是您的。 –拉尔夫·沃尔多·爱默生

每个人都可以想象他是否知道。可视化是成功的重大秘诀。 –吉纳维芙·贝伦德(Genevieve Berhrend)

一切都是能量,这就是能量。匹配您想要的现实的频率,您将情不自禁地得到那个现实。别无选择。这不是哲学。这是物理学。 - 艾尔伯特爱因斯坦

您想要的一切都在那里等您问。您想要的一切也都想要您。但是您必须采取行动才能做到。 –杰克·坎菲尔德

生活不是要解决的问题,而是要经历的现实。 – Soren Kierkegaard

人是由他的信念造就的。正如他所相信的那样。 –约翰·沃尔夫冈·冯·歌德

一个人就有能力将自己的思想转变为现实。一个人,一个人就能做梦并使他的梦想成真。 –拿破仑山

心灵就像鲜花,只有在适当的时候才开放。 ―斯蒂芬·理查兹

一生中的大部分阴影是由站在自己的阳光下造成的。 –拉尔夫·沃尔多·爱默生

大多数人都在思考自己不想要的东西,并且想知道为什么它会一遍又一遍地出现。 –约翰·阿萨拉夫(John Assaraf)

将您的目标定在一个明确的目标上,观察世界在多大程度上站在一边让您通过。 –拿破仑山

“有人说,如果你想成功,那就让成功的人包围自己。我说,如果您想要真实,持久的成功,那就把自己和正直的人联系在一起。” ―查尔斯·格拉斯曼”

每一项行动的始祖都是……思想。 –拉尔夫·沃尔多·爱默生

这个想法是宇宙的第一个货币,因此请注意与您的愿景相协调的想法。 –玛丽·莫里西(Mary Morrissey)

吸引力定律指出,无论您专注于,认真思考,阅读和谈论的内容,您都将在生活中投入更多。 –杰克·坎菲尔德

头脑有一种强有力的方式来吸引与之相协调的事物,好与坏。 ―伊藤武(Idowu Koyenikan)

您注定要成为的唯一人是……您决定成为的人。 –拉尔夫·沃尔多·爱默生

失败的唯一时间就是跌倒并保持跌倒。 ―斯蒂芬·理查兹

绝大多数人是在痛苦和失败中出生,成长,奋斗并过着人生,没有意识到切换和获得他们想要的生活一样容易,没有意识到头脑吸引了人们。它所住的东西。 –拿破仑山

除了我们承认的那些之外,头脑没有任何限制。贫穷和财富都是思想的产物! –拿破仑山

尽管我们环游世界寻找美丽,但我们还是必须将其携带在我们内,否则我们就找不到。 –拉尔夫·沃尔多·爱默生

思想成为事物。如果您在脑海中看到它,您将握在手中。 –鲍勃·普罗克特

在一个不断努力为您创造其他事物的世界中做自己是最大的成就。 –拉尔夫·沃尔多·爱默生

在不同的头脑中,同一世界是一个地狱和天堂。 –拉尔夫·沃尔多·爱默生

要过上最美好的生活,您必须首先成为自己的领导者。掌管自己的生活,开始吸引和彰显您对生活的所有渴望。 –索尼娅·里科蒂(Sonia Ricotti)

幸福的生活几乎不需要什么。它以您的思维方式全部存在于您内部。 –马库斯·奥雷留斯

我们经常成为我们自以为是的人。如果我认为自己不能做某事,那就使我无能为力。只要我相信我就能做到,即使我一开始没有这种能力,我也能做到。 –甘地

您对另一个人的感觉,对另一个人的想法或话语,对另一个人所做的事情-您对您所做的事情。做出判断和批评,然后自己付出。将爱和感激之情给予他人或任何事物,您便将之献给自己。 ―朗达·伯恩

你以为你变成了什么。你觉得自己吸引了。您想象的创造。 –佛

始终如一地牢牢把握着您所经历的一切。 –托尼·罗宾斯

当您受到某个伟大目标,某个非凡项目的启发时,您所有的想法都将打破他们的束缚。 –帕坦加利

当您感到快乐时,当您对生活说“是”,并在您周围获得乐趣和积极向上的态度时,您将成为每个星座中心的阳光,人们希望离您很近。 ― Shannon L.Alder

无论您以为是对,都可以或不可以。 - 亨利·福特

你是命运的主人。您可以影响,指导和控制自己的环境。您可以按照自己的意愿去做。 –拿破仑山

您创建自己的想法,您的想法创建您的意图,您的意图创建您的现实。 –韦恩戴尔

您的一生是脑海中不断涌现的思想的体现。 –丽莎·尼科尔斯(Lisa Nichols)

探索意识双色球兑奖的力量,改变您的生活

探索意识双色球兑奖的力量,改变您的生活

有意识的双色球兑奖是保持健康的重要方法。

幸运的是,任何人都可以学习该技术并定期使用它来增强身心健康。这很容易!

在4个东部进行有意识的双色球兑奖以遵循步骤

了解有关此强大的健康策略的更多信息:

1.什么是自觉双色球兑奖?

意识双色球兑奖 正在意识到您吸收氧气并从体内释放二氧化碳的方式。

它只是在注意您的双色球兑奖。

  • 在您的正常活动中可以使用此技术。
  • 有意识的双色球兑奖方法有不同类型,但是它们都有相似的方面。

2.享受自觉双色球兑奖的这些精神益处:

有意识的双色球兑奖可以减轻压力并给您内心的平静。

  • 它可以帮助您在困难时刻集中精力。
  • 它可以减少恐惧,忧虑和焦虑。它可以帮助您处理日常冲突和问题。
  • 有意识的双色球兑奖可以通过给其足够的氧气来集中注意力和增强注意力来帮助您的大脑。它可以对记忆和测试结果(例如学校考试)产生积极影响。

3.观察其对您身体的影响。

意识双色球兑奖会对您的整体健康产生积极影响:

  • 定期进行有意识的双色球兑奖可以增强肺功能,减少哮喘。它可能无法消除所有损坏或问题,但是可以有所作为。
  • 意识双色球兑奖也会对心血管系统产生积极影响。您的身体需要恒定的氧气流才能正常运行。通过获取更多的氧气,血液循环和血液流动得到改善。
  • 意识双色球兑奖迫使您 双色球兑奖 通过你的鼻子。通过鼻子双色球兑奖更健康。它可以使您的嘴巴少干。口干可能会导致牙齿腐烂并影响舌头的整体健康。
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  • 有意识的双色球兑奖可以增强您的睡眠并为您提供能量。
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4.如何练习有意识的双色球兑奖。

意识双色球兑奖需要您专注于双色球兑奖方式。

它使您考虑流程并对其进行监管。意识双色球兑奖迫使您活在当下并享受它。

  • 通过把手放在肚子上,您可以更加了解该过程。放松并通过鼻子深双色球兑奖。双色球兑奖时,腹部会抬起。然后,暂停并轻轻呼气。呼气时,您会感觉腹部向后倾斜。
  • 您甚至可以使用各种节奏和模式练习有意识的双色球兑奖。
  • 尝试在安静的房间或区域进行有意识的双色球兑奖。避免电话或其他设备打扰。
  • 冥想与有意识的双色球兑奖相结合,使这项技术更加有效。

有意识的双色球兑奖是一个易于学习的可教导的过程。它可以对您生活的许多方面产生积极影响。

双色球兑奖练习可以改善您的健康的十大方法

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由于某些原因,“深双色球兑奖”可能是人们对惊慌失措的人最普遍的建议。令人惊讶的是,控制双色球兑奖的建议几乎每次都能使人恢复到平静的状态。

现在想象一下,如果您定期练习这种双色球兑奖技巧会发生什么。这是您可能遇到的术语 双色球兑奖.

双色球兑奖工作是不同类型的双色球兑奖练习和技术的总称。在双色球兑奖过程中,您有意识地改变了双色球兑奖方式。

几千年来,人们使用了不同的双色球兑奖技术来改善自己的心理,身体和精神健康。您会很高兴知道一些受欢迎的名人也练习双色球兑奖法来改善健康状况。

双色球兑奖的好处

1.减轻焦虑和压力

当人们承受压力时,他们可能会进行快速浅双色球兑奖。这种双色球兑奖会导致体内氧气和二氧化碳的含量降低,从而导致心率,肌肉紧张,头晕和其他身体感觉增加。

通过双色球兑奖,您可以使自己进行深双色球兑奖,并通过练习抵抗焦虑和压力的影响。建议练习腹部深双色球兑奖。它可以帮助您减轻焦虑和压力。

您熟悉HeartMath吗?

体验直觉的宏伟智慧,可以唤起再生的情感特质,并提供所需的自我保护,使自己在减轻压力的情况下过上更有回报的生活。

在HeartMath的25年研究中,进行了3​​00多次同行评审或独立研究,这证明了HeartMath方法的有效性。我们的研究合作伙伴包括斯坦福大学,加州大学洛杉矶分校,杜克大学,梅奥大学,弗吉尼亚州,美国国家航空航天局,惠普,摩托罗拉,波音等。

对超过11,500名*的人进行的研究显示,仅使用6到9周的时间,他们的心理和情感健康状况就会得到改善 心算培训和技术。一些好处包括:

  • 专注能力提高24%
  • 睡眠改善30%
  • 平静度提高38%
  • 焦虑下降46%
  • 疲劳下降48%
  • 抑郁症下降56%

他们有一个精彩的网站,向您解释 心算 协议,以及如何开始采用这种惊人的健康方法。

2.改善体力

双色球兑奖可以提高人血液中的氧气含量,从而使能量水平全面提高。双色球兑奖吸入的氧气量直接影响释放到我们细胞中的能量。
身体可以进一步利用由于双色球兑奖产生的额外能量来增强免疫力。它还可以让您在进行体育锻炼时突破极限,因为身体现在正充斥着氧气。因此,养成锻炼双色球兑奖的习惯,以获得更好的耐力和免疫力。

3.提高自我意识

如果您练习通过嘴双色球兑奖,则可以创建深沉的身临其境和自我意识的体验。这种做法为您提供了一个可以进入的空间,让您感觉时间已到。在这样的状态下,脑电波有机会放慢速度,进入梦幻般的存在状态。

这通常与正念联系在一起,正念是当前时刻意识到周围环境的状态。它可以进一步提高您的注意力,并帮助您专注于手头的任务而不会被周围的环境分散注意力。换句话说,双色球兑奖有助于您了解当前的状况。

4.改善睡眠质量

有几个因素会影响我们 睡眠质量。虽然我们的生活方式选择和饮食习惯会影响我们的睡眠,但这是我们 与睡眠质量直接相关的心理健康。您可能已经猜到,通过双色球兑奖,您还可以改善睡眠质量。

人们在双色球兑奖中进行的深双色球兑奖有助于使个体的神经系统平静。它可以进一步帮助减少兴奋剂(咖啡因或糖)的作用并缓解压力,使个人在夜间获得更好的睡眠。此外,由于双色球兑奖练习而保持安静,可以使我们更快入睡并入睡。

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5.帮助克服恐惧

恐惧,创伤和内在的负面情绪可能会损害您的身体健康和心理健康。治疗可以帮助您识别恐惧和创伤,但并不总是向您展示将其从体内驱除的方法。这些恐惧会使您无法过上充实的生活。

双色球兑奖可以非常有效地消除恐惧和创伤,限制您的信念和负面情绪。每次双色球兑奖时,将双色球兑奖引导到您感到紧张或恐惧的位置。想象氧气流到现场并消除紧张感或恐惧感。当你喘口气时,想象一下恐惧正在散发出去。

6.减轻慢性疼痛

如果您经历了慢性疼痛,则可能尝试了不同的方法来远离疼痛。通过这样的活动,您还可以防止身体康复。双色球兑奖有助于重新连接我们的身体,使您能够快速开始康复过程。此外,深双色球兑奖可让您的身体释放内啡肽,从而降低对疼痛的敏感性。

此外,深双色球兑奖的做法还可以使您的身体改变酸度,从而使其更碱性,从而有助于控制疼痛。双色球兑奖还有助于降低皮质醇的水平,皮质醇是压力激素,可减轻疼痛的影响。此外,腹部深双色球兑奖有助于放松肌肉,使您从疼痛中获得一定的缓解。

7.改善消化

双色球兑奖有助于刺激和增加整个血液的流动 消化的 道,改善肠道活动。双色球兑奖还可以使您的身体减轻气体和腹胀的不适症状。此外,深双色球兑奖的做法减少了压力,导致皮质醇水平下降-进一步减少了肠道炎症。

另外,练习双色球兑奖时,它可以帮助您控制压力和焦虑程度,从而使心情更加愉悦。在这种情况下,您可能会做出更好的食物选择。因此,以某种方式,您可以避免暴饮暴食和吃错食物,从而避免消化问题。

8.触发精神觉醒

双色球兑奖创造了更大的自我探索和精神觉醒的空间,与自己和宇宙建立了更深的联系。

双色球兑奖可以帮助您获得迷幻的体验,并允许您以安全合法的方式与精神联系在一起。换句话说,它可以帮助您建立深刻的统一感,并具有深刻的安全感和屈服感。

人们还认为,双色球兑奖练习也会影响我们有意识和潜意识的思维的交互方式,使您能够以新的和更深的方式理解一切。它可以帮助您提供更深刻的见解,并让您更好地访问当前的动作,从而可以创建新的现实。

9.帮助排毒

深双色球兑奖也可以帮助身体排毒。这可以进一步提高您的肺部效率和心脏健康。您体内储存的毒素中有50%以上应通过双色球兑奖呼出。如您所知,二氧化碳是我们体内存在的主要毒素之一。通过有规律的双色球兑奖练习,您不仅可以清除毒素,还可以增强淋巴系统。

双色球兑奖有助于您的身体吸收细胞中更多的富氧血液。有了更多的氧气容量,您的身体锻炼程序就可以得到改善,从而进一步支持从体内排出毒素。另外,深双色球兑奖可促进血液循环,是消除和排毒的另一种方法。

10.增强自我爱

我们大多数人都很难爱自己。在社交媒体时代,人们对​​于幸福和美丽有着不切实际的标准,人们很难去爱自己。但是,通过双色球兑奖,我们可以将双色球兑奖从鼻孔转换为从嘴巴双色球兑奖,从而无缝地脱离思维并进入身体。

没有办法量化自我爱。但是,通过双色球兑奖练习,您可以充分体验。这使您可以与自己建立更深的联系。通过与自己建立更深的关系,您可以开始接近爱自己的目标。看起来,自爱是最有价值的事物之一,可以帮助您充实地生活。

结论:

毫无疑问,双色球兑奖可以为我们的身心健康带来很多好处。但是您需要正确地实践它,否则可能会难以获得预期的结果。因此,最好在合格和熟练的培训师的指导下开始此类练习,该培训师可以指导您以正确的方式进行练习。


作者简介:

Oliala Lee是美国一所中学的生物学老师。 Se还作为专家与MyAssignmenthelp相关联。她提供 作业帮助 给学生的要求。她还对瑜伽,冥想和个人健身感兴趣。


 

八种增强冥想练习的简便方法

八种增强冥想练习的简便方法

冥想可能是减轻压力,达到清晰并达到精神上平静状态的有效方法。

它使您可以从自己的个人信念和以往的经验中看不到的角度观看世界。

冥想很简单,但是要做好就很难。袖手旁观将不会有什么坏处。您可以采取多种措施来增强冥想练习并获得更大的收益。

改善冥想练习的简单方法

尝试这些想法,以增强您的冥想练习:

1.保持一致。每天都有时间和地点进行冥想。

如果你想 最大化您的冥想技巧,使其成为您日程安排的永久部分,例如刷牙。您总是每天都在同一时间刷牙。在冥想练习中做同样的事情。

  • 如果可能的话,请在冥想的特定地点进行冥想。这可以是备用房间,也可以是房子的一角,您可以为练习留出空间。使它舒适而鼓舞人心。

2.每周至少有一个更长的时段。

虽然您可以从冥想中受益匪浅 短短五分钟,当您 每天坐一个小时或更长时间.

  • 每周进行一到两节课,每次增加五分钟,直到您坐了一个小时。如果有时间,请随意走。

3.避免期望。

冥想时会遇到好日子和坏日子。有时候,您会感觉可以坐在那里几个小时。在其他日子里,您的思维发狂,感觉您无法控制。两者都很好。只是要知道并坐下发生的一切。

当我做了一个 10天内观课程 在泰国。以下是我分享的有关体验的视频:

我从为期10天的内观学习中学到了什么…

如果您有10天没有说话,没有写作,没有阅读,没有锻炼,该怎么办?…只有冥想?好吧,这就是我的第一次#Vipassana经历。

张贴者 戴·曼努埃尔(Dai Manuel):您的生活方式导师 在2018年10月10日星期三

4.疲劳时避免沉思。

经过足够的练习,您确实可以坐在座位上入睡!如果您极度疲倦,最好还是小睡一下,然后再打坐。

当然,如果您正在寻找冥想入睡或专门冥想入睡,请查看一些 Insight Timer的免费睡眠冥想.

5.全天冥想。

在理想条件下坐在靠垫上并不是唯一的冥想之地。这是最简单的。

  • 真正的窍门是能够坐在其他地方(例如在热,嘈杂,有臭味的公共汽车上)打坐。在这种情况下,您可以专注于双色球兑奖并充分体验周围的环境吗?

6.空腹冥想。

肚子里有大量食物要消化时,打坐比较困难。您会感到疲倦和呆滞。当您保持警觉并专心致志时,就会进行最佳冥想。

  • 如果您太饿了,也不要打坐。

7.尽量减少干扰。

关上门,让所有人都知道您想要一个小时的安宁与安静。关闭手机。这是你的时间。控制它。

8.尝试与小组一起冥想。

如果您仅与一个小组一起冥想,请尝试单独进行冥想。大多数人都有一定的偏爱,但不时尝试另一种选择。这是一种不同的体验,您将获得不同的见解。您甚至可以结交一两个新朋友。

无论您是学习冥想还是经验丰富的专业人士,都可以进一步增强冥想练习。

冥想是缓解压力和增加压力的最佳方法之一 享受生活.

考虑如何增强冥想和从冥想中获得最大收益的能力。


 

想改变你的身体吗?首先改变心态!

想改变你的身体吗?首先改变心态!

您的想法比您想的要强大得多。它们可以使您变得更弱或更强,因为它们可以改变您的生理机能。

A 2018斯坦福大学研究 表明接受虚构的医学信息会改变您的激素水平和表现。那些被告知他们携带防止肥胖的基因的人在收到消息后感到更加满足,他们产生的饱满激素增加了两倍半。

改变想法改变身体…They are connected!

那些被告知其基因之一使他们对运动反应较差的人看到他们的肺活量降低了。

换句话说,一条信息成为一种信念并改变了他们的身体。心态不仅会影响您的感觉,还会影响您的表现。

如果您想改变自己的身体?首先,您需要改变主意!

同样,感知到的危险会产生压力,从而影响许多激素的平衡。身体准备抵御侵略者。

随着心脏泵出更多的血液,心率会上升。

双色球兑奖速率增加。

肾上腺分泌更多的皮质醇.

血流从最基本的功能转移,例如 消化的 和生殖系统。

如果您面临真正的危险,所有这些都是有道理的。

但是在现代,压力变成慢性时,它耗尽了身体的能量, 产生炎症。对于心血管疾病(例如高血压和血管损伤以及脂肪堆积),后果可能很严重。

如果想法可以改变您的身体,那么是时候停下来并建立适当的思维定式例程了。

需要暂停和加强思想

您一天停下来几次以建立自己的思想?

你很有可能是 自我保健不够 并且你在伤害自己。这比当前的大流行更加明显。

您是要在电视上收听最新新闻,还是一直在检查手机以阅读更多虚假新闻?

如果您对这些问题中的任何一个回答为“是”,则说明您的身体不适,您可能会感到焦虑。

可悲的是,焦虑症与COVID-19共享一些身体症状,例如双色球兑奖急促,发冷和类似流感的疼痛甚至消化系统不适。

这些症状是通过我们之前描述的相同压力反应产生的。结果是,当您担心自己的健康并且身体更容易发炎时,焦虑会产生更多的焦虑。

这需要停止。您可以开发一个 精神保健常规,就像您创建自己的 日常锻炼.

绘制您的思维空间图

进行运动时,您可以很快告诉自己何时离开舒适区。您可能双色球兑奖急促,精力不足,或者肌肉无法过度抬高。通过重复进行相同的练习,您可以增强耐力和力量,并可以增加挑战。

在心理健康方面,我们还需要先了解自己的情绪状态,然后才能建立和适应自己的日常习惯。情绪是衡量标准。

通过了解它们,您可以确定自己的需求并开始采取行动,使您进入一个更幸福,更和平的状态。例如,当前的流行病正在制造前所未有的孤独浪潮。这种感觉促使您与人建立联系。

如果您需要待在家里很难与朋友或家人见面,但是没有人说过您找不到创新的联系方式。

稍加练习,您便可以重新构想,并迅速从“我感到孤独”转变为“我理解为什么我们需要彼此远离。”我将通过______与_____联系”。 像运动一样,了解自己的情绪也需要一些练习。

一旦了解了自己的情绪状态,就知道了自己的立场。然后,您唯一需要做的就是确定您要去的地方。您想如何过自己的生活?

您想实现什么?

您拥有旅程的起点和终点,因此可以建立一个行程。您可以采取有效的心理自理程序的形式进行赋权之旅。

加强您的心理健康常规

双色球兑奖

遇到负面情绪时,几乎不可能做出正确的决定。但是您应该记住,您拥有一种极为有效的工具。这就是所谓的双色球兑奖。缓慢的深双色球兑奖可以增加心率变异性,并使您保持镇静,清晰和专注。

当我们面临艰难的选择时,这些品质正是我们所需要的。与其尝试在最需要的时候恢复平静的状态,不如说是培养这些积极的特质并使他们成为您自己的一部分。

冥想意味着消除意识

您不仅应该花时间去 双色球兑奖 每次遇到挑战时都会深深地沉浸其中,但您也应养成习惯,用平静的双色球兑奖开始和结束一天的生活。

早上双色球兑奖可以设定白天的基调,晚上双色球兑奖可以促进睡眠。通过更多的练习,您可以根据需要延长“双色球兑奖”时间,并将其用作通向更强大工具自我催眠的门户。

练习自我催眠

自我催眠是许多运动员和商人用来应对压力的工具,因为他们了解思维方式对健康有深远的影响并决定其表现。过去,这个词使人联想起晃来晃去的手表或人们像鸡一样咯咯笑的场面。

但是事实是,世界上许多医学和心理协会都批准对许多疾病使用催眠,例如压力,焦虑,抑郁,疼痛管理,不良习惯,皮肤状况,手术后恢复和胃肠道疾病。

催眠是专注意识的自然状态。一天中您自己会多次进入催眠状态,例如,当您沉迷于书籍或电视节目时。您不会注意到时间已经过去。您沉迷于自我催眠的状态。

您还记得这么早到达目的地旅行和感到惊讶吗?

您经历过自我催眠的标志:时间扭曲。

如果您在开车,那您就不会睡觉,也不会失去控制。您非常安全,比您在电话中或分心与他人交谈时要安全得多。运动员学会重新建立这种状态,以发挥最佳状态并发展韧性。

自我催眠如何工作

您可以决定需要做什么。这可能是您需要改变的习惯,需要释放的东西或其他目标。提醒自己为什么需要它,并开始想象一旦实现目标就可以做的所有事情。

一旦专注于目标,就可以让它指导您。您将被引导深深放松。大多数自我催眠在开始时都会进行双色球兑奖练习。像任何练习一样,成功伴随重复。您可以消除不良习惯,控制压力,排毒身心,养成更健康的心态,变得更擅长养育子女。

负责

更好的生活方式取决于身心。我们收到的关于如何运动,饮食和休息的信息比我们如何改善心理健康的信息更多。

您必须建立更有弹性的头脑来容纳更健康的身体,就像您需要移动和滋养身体以创造平衡的大脑一样。现在,我们在家中或工作中所做的一切都注入了健康。


作者简介:Christine Deschemin

Christine Deschemin是经认证的催眠治疗师,是香港复兴边催眠治疗中心的创始人,并发布了自我催眠应用程序, 现在.

在航空工程和金融行业工作之后,她预见到对以解决方案为中心的健康的需求将增加,成为一名合格的催眠治疗师,并在香港开设了首家催眠治疗中心。她作为击剑运动员的经验使她充分认识到了心态的重要性和力量,不仅对于最佳健康,而且对于早期表现也是如此。

在寻求一种非侵入性的,安全的自我完善方法时,她注意到越来越多的研究表明催眠对多种精神疾病和身体疾病的功效,以及欧洲和欧洲的执业医师越来越多地使用催眠美国。这使她获得了催眠和自然语言处理的文凭和证书。她对弹性具有浓厚的兴趣,她利用自己的运动员经验以及在高压力环境中与工程师和体育客户一起担任前工程师和银行家的经验。

2020年3月,她发布了UpNow催眠应用程序,将自我催眠的好处带给任何需要帮助的人。自我催眠下载可以在线和离线访问,并且使人们能够负担得起心理保健工具的费用。 Christine Deschemin除了取得许多学术成就外,还拥有法国高等理工学院的理学硕士学位和哈佛商学院的MBA学位。她精通四种语言。


 

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