我们中的大多数人都意识到,放入体内会对身体健康产生巨大影响。但是没有什么比吃鱼对健康和双色球兑奖有益。

包括水果,蔬菜,瘦肉和全谷物的平衡饮食,将为我们的身体提供保持最佳状态所需的必要营养。一些食物对其他人更有益,被描述为‘superfoods.'

鱼富含许多营养物质,蛋白质和必需脂肪酸,因此被认为是这种食物。它的脂肪含量也很低。这里有一些吃鱼对健康和双色球兑奖的好处。

1.吃鱼是一种无罪的活动

水产养殖是世界上增长最快的动物园技术部门,年增长率为10%。这种快速的增长意味着我们可以在不破坏自然生态系统的情况下将鱼包括在我们的饮食中,因为商业捕鱼可以快速,大量地提供鱼。 水产养殖营养 为选定的鱼类提供高质量的食物,这些食物要经常喂食才能快速生长。

2.鱼中富含营养

富含钙和磷,是铁,锌,碘,镁和钾等矿物质的极好来源。

碘仅在鱼类中天然存在,是帮助甲状腺功能和神经发育的重要营养素。需要铁来维持 血红蛋白 在我们的血液中,调节体温,给我们提供能量,并帮助保持免疫和胃系统健康。

镁仅需少量,但对于代谢碳水化合物,维持心肌和电脉冲至关重要。已知降低高血压和动脉粥样硬化的风险。

为了使人体细胞有效发挥功能,饮食中应包括钾源。钾存在于所有体液中,钾缺乏会导致高血压,肾结石和骨骼恶化。

3.鱼里充满了丰富的脂肪

与羊肉和牛肉等其他肉类不同,鱼的饱和脂肪含量不高。它是最丰富的来源之一 Omega3脂肪酸,这不能在我们体内制造,必须从我们的饮食中获取。欧米茄3有助于预防心脏病和中风,还可以降低不良胆固醇的水平。

摄取这种超级脂肪酸也可以控制肌肉的疼痛,发炎和疲劳。

每周食用大约两部分鱼,例如鲑鱼,沙丁鱼,鲭鱼和金枪鱼,可以减少抑郁症,多动症,老年痴呆症,痴呆症和糖尿病的发生。它对大脑健康非常有益。

4.鱼是多产的蛋白质来源

身体需要蛋白质来维持和修复组织 并构成器官,肌肉和激素的基础。鱼的蛋白质含量异常高,并且其水平因鱼种而异。鲑鱼,鳟鱼和沙丁鱼的蛋白质含量很高,如果您想减肥,也很棒。吃鱼将为您提供大量的肌肉蛋白质,而不含高含量的坏脂肪。


 

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