也许您已经刻苦训练了一段时间,并且想进一步提高身体的极限。或者,也许您只是迈出了第一步,在这个地方,您的身体功能非常有限,但是您已经决定要保持健康,并为这个目标投入心血。

无论哪种方式,我们都可以同意,无论您处于健身量表(或字面量表)上的哪个位置,身体健康都远远超出了身体方面。当您训练身体时,您也会训练您的思想,反之亦然。

页面和页面都以耐力为主题, 动机和目标设定在健身中的重要性,并非没有原因。头脑是引导身体达到最佳状态的强大工具,实际上,您可以训练您的潜意识来采用思维模式,为成功奠定基础。

网状激活系统和健身:您可以训练大脑以获得更好的结果吗?

网状激活系统文章

别担心-这并不是您可能会高度怀疑的神秘哲学。这是您的大脑如何驱动注意力和姿势的背后的科学:网状激活系统。

什么是网状激活系统?

网状激活系统(简称RAS)是 位于脑干的一束神经。它可以充当过滤器,过滤您的大脑不断接收的大量数据,从点点滴滴的信息中挑选出来,仅向您呈现您所需要的信息。它可以保护您的大脑免于因刺激而超速行驶,并且无时无刻不在这样做。

我们真的无法想象如果我们的大脑没有这种功能会是什么样子。我想,当一个角色被过多的感觉输入淹没时,也许看起来就像电影中的那些场景一样,而这实质上是神经衰弱之前的几秒钟。

现在,您可能会问–但是RAS如何确定哪些数据很重要而哪些数据不相关?

这是一个很好的问题。答案实际上很简单:您确定自己感兴趣的内容,然后RAS程序本身为其创建过滤器。现在,这是一个非常简单的答案,但这是您如何实际训练大脑以实现任何目标成功的基础。

RAS在工作

因此,RAS基本上会根据指示来吸引您的注意力。它使用开关来打开您的感知,从而帮助大脑对相关信息做出反应 感觉系统发送的信号.

举个例子:当您在一个挤满人的房间里时,所有同时进行的对话都是背景噪音。您实际上并没有听到他们的声音,但是当您听到自己的名字时,就会引起您的注意。您的名字是引起您注意的开关的最基本示例,因为RAS实际上将其用作过滤器。如果您听到对您来说很重要的另一个单词,无论是关于您的信仰还是您感兴趣的当前话题,都会发生同样的情况。

但是,还有更多有趣的例子。您是否曾经学过一个新单词或一个新概念,突然间您听到的次数更多了?那就是正在工作的RAS,现在使用的是以前不存在的过滤器。实际上,您之前最有可能听说过这些单词,但并未指示您注意这些单词。

很好,不是吗?

现在,让我们看看如何利用这一点(如果可能的话,关于我们大脑的光荣的事实)并实际利用其力量来达到我们的健身目标。

你得到你所关注的

这是另一种解释方法:RAS实际上是从有意识的头脑中获取指令并将其置于潜意识中。因此,有时(在诗意上)它被称为“通往潜意识的门户”。

当您挑选事物并选择对您来说很重要的事物时,它们就会沉入您的潜意识中,直到稍后出现。当您学习一个新单词或形成一个坚强的信念时,就会发生这种情况-他们沉入您的潜意识中,而您的大脑实际上正在寻找它们。

现在,这是棘手的地方。这就是为什么您将始终看到可以证明您的信念的事情,而不是真正地关注那些没有信念的事情的原因。

它还显示了我们的潜意识如何影响我们的行为。这意味着,如果您 觉得自己很懒 或“不是真正的健身型”,您会更加开放地看到自己面前的所有障碍都是无法克服的,因此会自动破坏并从一开始就使您失去动力。

因此,编程RAS和黄金法则的第一步: 不要自嘲。

使用言语肯定在您的潜意识中建立正面形象,以便 你认为自己是一个可以做到这一点的人。我很坚强,我决心要健康。

当您想到这一点时,您会看到所有的谜团或庞然大物 从吸引力定律中取出。对RAS进行编程以帮助您实现目标并不仅仅是“积极思考”,而是表明您可以专注于自己。

您正在使自己的潜意识和有意识的头脑共同努力,以帮助您达到最佳效果,这也称为“设定目标”。

训练你的大脑

关于RAS的工作原理,还有一点需要注意:与压力调节激素皮质醇协同工作会影响您的思维方式和表现。现在, 我们需要一些压力 为了专注于任务或目标,因为否则您的整个系统都将处于“平静”状态 ”,RAS措手不及。但这也是 对调节皮质醇水平很重要 这样一来,当RAS努力消除您脑筋所困扰的混乱时,它就不会变得不知所措。

现在我们已经掌握了所有关键方面,现在是时候设定您的最终目标了。您已经听过一千遍了,现在您知道设定目标为何如此重要的实际科学依据。
无论看起来多么遥不可及,要呈现多少障碍,都要在达到健身目标后进行自我构想。可能需要一段时间才能到达目的地,因此您需要始终保持头脑清醒的自我形象,以指导您的行动和决策。

设想到达那里的过程 –汗水,辛勤工作,努力做到最好(基本上是踢屁股)。

让它沉入水中。将过去的最适合自己的照片贴到冰箱上(或让自己照相购物!),观看培训视频,查找健身世界中的榜样。您想影响自己的注意力–一点点的迷恋将帮助您训练大脑,以找出有助于您实现目标的决心,方法和人。

对其进行可视化并沉浸于自己之中,您的潜意识和有意识的思想将团结起来,以驱动您的感知和行动以取得最佳效果。一直保持着我们一直在谈论的自己的肯定形象,这就是除了追求成功的思维模式之外,还有不健康的困扰。

健身是关于态度,耐力和毅力的;这是一个 积极寻求自我完善 反映在思想和身体上。对于健身初学者来说,这可能是最重要的真理-以这种方式看待它可以帮助您克服健身过程中的所有障碍,并培养实现目标所需的态度。训练大脑说起来容易做起来难,但是只要有恒心和自觉的习惯,就可以做到。只需将图像保留在脑海中即可。


作者简介:

凯特琳(Caitlin)是书呆子,还是一名医学生。她对神经科学,心理学和营养特别感兴趣。闲暇时,Caitlin在不寻找生命和宇宙的意义时,正在研究和撰写有关各种健康,心理学和与健康相关的主题的文章。她为各种形式的艺术,博客和烤豆腐而上瘾。要查看Caitlin接下来要做什么,请查看她 推特仪表板.


 

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