利用技术＃将飞跃带入健康与健身

在过去的六个月中，对我和我的家人来说是一个旋风。在离开我18年的职业生涯来全职追求我的激情和梦想之后，我直接了解了#TakeTheLeap的意义。

在整个过程中写书，以减少我们的费用，然后拨入终身健身宣言该计划旨在为不断壮大的社区（我们的部落）提供服务，以帮助他们寻求健康，健身和积极生活方面的个人飞跃。我们都在一起学习让自己感到不舒服意味着什么，迫使我们随着人的成长而成长，这个过程简直是史诗般的。

是什么促使您感到不适呢？

要问的问题你自己: 您能回想一下您不得不跳进不确定的事物的时候吗？令您感到恐惧的东西，但您还是被拉来做吗？您做了什么，或告诉自己要离开并实现？

这是人类的一部分。

在这些不确定的时刻，我们所有人都在成长。即使是在短暂的时刻，我们感觉我们正在向后而不是向前迈出一步，我们也在学习。

如果生活中有一个教训可以教给我们，那就是希望就没有实现。''–格罗斯曼（Lev Grossman）

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作为教练，导师和培训师，我已经从第一手经验中学到了将第一步迈向以健康为中心的新生活方式的挑战。我记得 14岁的孩子在病态肥胖的状态下，我不知道该怎么做或怎么做。但是我知道，如果我选择进行更改，并且真的想使它成为现实，则要由我来实现它。

对我来说幸运的是，我采取了必要的步骤来学习‘how' and ‘我的生活方式有什么变化–我去了图书馆（是的，我飞跃Google之前），并与学校和当地体育馆的人联系以获取帮助。他们帮助我更好地了解自己的食物选择以及如何有目的地移动我的身体。有一件他们无法帮我的，那是我的‘为什么‘。如果我们真的想对生活进行可持续的改变，这是必须从内部产生的。 在这篇文章中，我不会详细介绍我所经历的过程，但是我确实会在终身健身宣言.

作为今天的教练和生活方式指导，我很高兴能够为我的客户和部落成员提供新颖有趣的工具。有可以帮助您的应用程序通过设定和维护目标，网站可以使您与志趣相投的人联系起来，并追究您的责任，并且最重要的是，有非常实惠的技术可以使您对自己的自我负责。

从来没有比现在更好的时间来学习技术如何帮助我们过上更幸福，更健康的生活。

作为一部分 #teamTELUS 宣传团队，我有机会试用了他们的许多健康和健身计划及技术。 （但不可否认，我绝对喜欢他们的技术！）

3项TELUS技术可助您＃今年跃升健康

TELUS提供了一些市场上最抢手的健身器材，并有一个完整的团队致力于提供最新，最出色的可穿戴配件。这些碰巧是我最喜欢的3个：

FitBit Charge HR–我最喜欢的活动跟踪器之一

＃1 FitBit Charge HR： 问责制。我们每个人都不时需要它。但是，在对自己负责之前，我们必须对当前的习惯保持诚实。我们可以整天设定目标，但是如果我们对自己的日常习惯以及他们如何参与我们的目标追求没有清晰的了解，那么我们只会走得很远。 FitBit Charge HR将让您知道您的活动方式，睡眠质量和倾向，并跟踪并报告锻炼效率。这几乎是您手腕上的私人教练。您今年可以为自己的健康做的最好的投资之一。

＃2。威辛斯光环智能睡眠系统: 我并不是要听起来像破唱片，但是睡眠是拥有健康快乐生活的最重要方面之一。我有写了很多文章并强烈建议您阅读它们。但最重要的是，投资购买一个系统以开始监视您的睡眠模式，并帮助改善睡眠，休息和恢复的质量。

＃3。 Jaybird X-2 Sport无线芽:

音乐变得无线！

音乐激励我们大家都在某种程度上。坦白说，有些日子动力不足。相信我，在您喜欢的智能手机上创建播放列表‘起床并移动音乐。当您度过沮丧的日子时，弹出无线芽，继续前进！动机刚变得无线！ AM！

在以下网址查看完整的TELUS健康和健身技术设备系列 www.telus.com/betteryou. TELUS还认识到，心理健康是加拿大人整体健康的重要重点，并与加拿大心理健康协会（CMHA）和注意你的想法，最近推出了新的基于iOS的心理健康应用叫 thinkFull.

如果您不完全相信健身器材和可穿戴设备背后的原因…

这些工具能够激励像您和我这样的人，并帮助我们实现健康目标。这只是…

3关于技术如何帮助我们保持动力的令人难以置信的统计数据

大部分（57％）的消费者表示，自我监控的能力是他们购买健身可穿戴设备的主要原因（尼尔森）
52％的可穿戴设备所有者主要使用设备来保持锻炼的积极性和健康感（火星)
目前，有近四分之三的运动应用程序用户比停止或从未使用过这些应用程序的用户更活跃（医学研究杂志)

那么现在怎么样，您准备好接受#TakeTheLeap吗？这是一个小比赛，让您心情愉快…

Rafflecopter赠品

“幸福不是没有问题，而是解决问题的能力” – Steve Maraboli

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这篇文章是由赞助 TELUS。意见是我自己的…

绝对要明确的是，这是我的免责声明：“就如您所知，我得到了分享有关该主题的想法的报酬。有时它是以产品，服务或什至金钱的形式。我不会与您分享我不完全支持的任何内容。它不重要，或者如果我不相信，他们愿意给我多少，它不会出现在我的网站上。说真的您只需要对此信任我即可。” 〜驼鹿

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64条留言

丹妮丝于2016年2月15日晚上8:55

i’m通过每天锻炼来取得飞跃。我加入了戴’的WLFM练习小组。
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- 阿丽安娜（Ariana Fotinakis）于2016年2月15日晚上9:08
  
  要走的路！！
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- 戴“驼鹿教练”曼努埃尔于2016年2月16日上午7:56
  
  呜呜！欢迎来到丹尼斯部落。
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阿丽安娜（Ariana Fotinakis）于2016年2月15日晚上9:09

I’m通过在铁人三项和新的骑行距离中进行新的冒险来挑战自己，从而实现跨越式发展！
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- 戴“驼鹿教练”曼努埃尔于2016年2月16日上午7:55
  
  那’s awesome! what’您的铁人三项训练时间表如何？
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卡罗琳·威尔曼于2016年2月16日上午9:18

我已经开始服用#takealeap了，因为我决定只专注于节食和运动，每周减掉1-2磅–比专注于整座山更容易
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- 戴“驼鹿教练”曼努埃尔上二月23，2016在8:33上午
  
  逐步地。一致性是最好的方法…爱你的山比喻卡罗琳。
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劳拉·雪诺（Laura Snow）于2016年2月16日上午8:31

I’我与家人并肩而飞。我想成为我孩子最好的榜样！
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- 戴“驼鹿教练”曼努埃尔于2016年2月23日上午8:13
  
  喜欢这个！孩子也是我的一大动力。劳拉，祝你好运！
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米歇尔·马塔（Michelle Matta）于2016年2月16日上午9:17

我想有意识地减少屏幕时间。我发现那比我想承认的要可怕。我希望用2016年的各种清单来填补这段时间。尝试新的活跃事物。一世’我从未参加过运动，但我想尝试一些新想法，例如飞盘高尔夫。
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- 戴“驼鹿教练”曼努埃尔于2016年2月23日上午8:32
  
  喜欢这个！更少的屏幕时间和更多的移动。感谢您分享Michelle。
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李安德烈上2016年2月16日下午2:39

我计划恢复跑步并保持活跃，尤其是包括整个家庭在内，从而开始#takealeap的计划！我们将尽可能多地参加各种活动和体育活动，以尽可能地远离外界！
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- 戴“驼鹿教练”曼努埃尔上二月23，2016在8:33上午
  
  我们一家差不多户外运动！哇！感谢您评论安德里亚。
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艾琳于2016年2月16日下午3:34

I’我要去#TakeTheLeap并每天至少移动30分钟到外面，跟上我的WOD’s
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- 戴“驼鹿教练”曼努埃尔上2016年2月23日在8:34
  
  AM！那’s all it takes…每天的2％！哎呀！谢谢您的评论艾琳。
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艾米于2016年2月16日晚上9:50

我想#TakeTheLeap尝试新事物以帮助身体恢复健康，每年冬天都会让我受益，但我可以’t let that stop me !
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- 戴“驼鹿教练”曼努埃尔于2016年2月23日上午8:35
  
  是!随意加入部落终身健身宣言 –我们欢迎所有希望改变和改善生活方式的人。
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动物园之旅于2016年2月19日下午2:49

我的目标是多喝水，多走。一世’d喜欢这个fitbit告诉我是否’我实现了我的目标。同时做这两项肯定会帮助我#TakeTheLeap。感谢您的托管。

莎拉·贝索斯
动物园之旅
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- 戴“驼鹿教练”曼努埃尔上二月23，2016在8:36上午
  
  水是令人敬畏的关键！伟大的目标…感谢您的光临和评论。
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凯茜·坎顿于2016年2月20日上午9:03

我喜欢withings智能睡眠系统，让我的睡眠安排得井井有条是我的第一步，并且可以增加我的运动量和运动量。追踪器是保持追踪的好方法。
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- 戴“驼鹿教练”曼努埃尔上二月23，2016在8:37上午
  
  同意，凯茜。追踪是了解我们的最佳方法之一’在，当然知道我们的路线’重新。感谢分享。
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詹尼斯·M 于2016年2月20日下午7:04

我的目标是在2016年6月进行半程马拉松！
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- 戴“驼鹿教练”曼努埃尔上二月23，2016在8:37上午
  
  史诗！什么半程马拉松？一世’我也要在下个月开始我的第一个1/2。吉尼斯（Jenness）祝你好运！
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克塞维于2016年2月22日上午11:21

我今年#TakeTheLeap是通过开始定期运动和饮食更健康，我感觉好多了！！
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- 戴“驼鹿教练”曼努埃尔上二月23，2016在8:38上午
  
  神奇的卡拉！什么’您现在正在执行的最喜欢的锻炼形式？
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尤莉亚·兹维克（Iulia Zwicker）于2016年2月22日下午6:34

我和Hubby都在通过自己的生意作为副业而取得飞跃–我是摄影，因为我’ve一直很感兴趣，并且已经为朋友，家人和熟人做了几年了，他非常喜欢移动汽车细节！
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- 戴“驼鹿教练”曼努埃尔上二月23，2016在8:38上午
  
  哇！真酷的朱莉！祝您和您的丈夫好运。对于你们俩来说，2016年肯定是一次了不起的冒险。
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melzzzzzzzzzzz 于2016年2月22日晚上7:44

我的目标是在45分钟内跑10公里。我可以在48分钟内完成操作，但是经过足够的培训，我相信我可以突破45分！我的下一个10k是在5月（运动生活），所以我有很多时间放下里程。
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- 戴“驼鹿教练”曼努埃尔上二月23，2016在8:39上午
  
  现在’快！进球迈尔。祝您今年45岁以下的孩子好运。
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桑贾上二月23，2016在8:07上午

今年，我正在飞跃地跑十月份的上半场马拉松。在5月和6月还进行了两个10公里的慈善奔跑比赛。
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- 戴“驼鹿教练”曼努埃尔上二月23，2016在8:39上午
  
  感谢您分享您的目标Sanja。题–您的前1/2是哪个？
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莉西亚·迈尔斯（Licia Miles）上2016年2月23日在12:46

I’我在四月份运行了我的第一个5k！ #TakeTheLeap
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- 戴“驼鹿教练”曼努埃尔于2016年2月25日上午5:10
  
  您正在为Licia训练什么5k？
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杰奎琳·曼于2016年2月23日下午6:12

我会通过达到我的日常目标和卡路里摄入量来#TakeTheLeap！
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- 戴“驼鹿教练”曼努埃尔于2016年2月25日上午5:10
  
  伟大的目标杰奎琳！
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瑞比·罗伯茨于2016年2月24日下午6:28

今年，我将通过训练骑自行车更长更远的时间来#TakeTheLeap！
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- 戴“驼鹿教练”曼努埃尔上二月25，2016在5:09上午
  
  呼啦，瑞比！伟大的目标！
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常春藤于2016年2月24日晚上7:13

今年，我将通过散步#TaketheLeap！
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- 戴“驼鹿教练”曼努埃尔于2016年2月25日上午5:05
  
  步行无所不能！
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莉安·谢普（Leanne Scherp）于2016年2月24日晚上9:51

我试图离开办公桌#TakeTheLeap，并尽可能让自己走在外面。
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- 戴“驼鹿教练”曼努埃尔上二月25，2016在5:04上午
  
  真棒的莱安！一世’我也很喜欢走路感谢您的评论。
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塔米·达利（Tammy Dalley）于2016年2月25日上午8:24

我将通过运行更多来#TakeTheLeap！
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马里特人于2016年2月25日下午3:45

我通过选择久坐不动的生活方式来进行运动。步行到附近的购物中心，而不是开车或玩kinect，而不是看电视。
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- 戴“驼鹿教练”曼努埃尔于2016年2月26日上午6:12
  
  所以爱这个！让健身变得有趣！
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谢丽尔上二月26，2016在11:01上午

经过10年的不活跃并照顾我们的孩子之后，我准备好#TakeTheLeap并改变我的生活！！是时候开始运动并开始正确饮食了！！
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- 戴“驼鹿教练”曼努埃尔于2016年3月1日上午6:10
  
  惊人！随时加入我和终身健身宣言下一个28天阶段的部落。没有成本，只是积极的态度。
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克里斯塔·米勒（Krista Miller）上二月27，2016在11:55上午

I’我打算通过与孩子们一起游泳来#taketheleap& family walks so we’一起做更多的运动。
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- 戴“驼鹿教练”曼努埃尔于2016年3月1日上午6:11
  
  一个活跃在一起的家庭，在一起！哎呀！
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乔安妮·唐纳森·弗兰克于2016年2月27日下午1:16

每周4-5天跃入体育馆#taketheleap
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- 戴“驼鹿教练”曼努埃尔于2016年3月1日上午6:12
  
  干得好乔安妮！那’太棒了。您真的喜欢一种培训/活动吗？
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埃尔登·L 上二月27，2016在7:03下午

我会通过参加更多的马拉松比赛来#TakeTheLeap！
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- 戴“驼鹿教练”曼努埃尔于2016年3月1日上午6:12
  
  更多马拉松！我们在这里说话多少？一世’m envious… I’我个人从来都不是遥不可及的跑步者，但是请仰望那些奔跑的人。
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fossie55 于2016年2月28日上午5:57

我通过日常运动和健康饮食#TakeTheLeap。
佛罗伦萨C
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- 戴“驼鹿教练”曼努埃尔于2016年3月1日上午6:13
  
  太棒了你应该加入我和《终身健身宣言》部落….
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艾米·赫弗南（Amy Heffernan）于2016年2月28日上午8:17

我#TakeTheLeap每天在室内走走！
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- 戴“驼鹿教练”曼努埃尔于2016年3月1日上午6:13
  
  神奇的艾米！
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鲁什卡·史密斯上二月28，2016在10:09上午

今年，我每天步行#TakeTheLeap。
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- 戴“驼鹿教练”曼努埃尔于2016年3月1日上午6:13
  
  完善！那’s amazing… keep at it Lushka!
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盟友G. 上二月28，2016在12:06下午

我正计划通过实现我的每日步行目标，监测进度和健康饮食来今年#TakeTheLeap。
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- 戴“驼鹿教练”曼努埃尔于2016年3月1日上午6:14
  
  嗨，Ally，您当前正在监视/跟踪您的日常活动吗？
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百利·德克斯特于2016年2月28日下午4:56

老公& I are #TakeTheLeap this year! 老公just got done chemo &现在，我们可以重返正常生活，走路和徒步旅行！
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- 戴“驼鹿教练”曼努埃尔于2016年3月1日上午6:15
  
  哇。感谢您分享该贝利。怎么样’你丈夫在做什么？我爱你们一起保持活跃。因此，这对已婚夫妇来说很关键。我和我的妻子是夫妻共同出汗，待在一起的坚定支持者。 --
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倒钩W 于2016年2月28日晚上8:54

I’我要签约5k- #TakeTheLeap
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- 戴“驼鹿教练”曼努埃尔于2016年3月1日上午6:16
  
  惊人的倒钩！您有特定的5k吗？
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