布莱恩·法尔丘克(Bryan Falchuk)-跑步后受伤-300x300所以我'我坐在这里痛苦地写着我为什么要痛苦?一世'受伤了我怎么受伤了一世'm stupid. But let me explain a bit.

前几天跑步时我的右小腿突然弹出(撕裂?),我感到有些身体上的痛苦。那是因为我在越野跑中摔倒了(正如我之前在博客中所写),并且仅休息了一天就回到了我的马拉松双色球兑奖中。我严重摔打了我的左侧,因此步态不稳,很快我的双腿开始出现胫骨,小腿和跟腱疼痛。但…

通过疼痛与伤害或仅仅是愚蠢的双色球兑奖

…我是一个坚强的人,正在为我的慈善事业而参加的第一次马拉松双色球兑奖,所以我努力做到了。情况好转了,但我的左小腿不停地烦我。士兵们,伙计!对?错误。更像笨蛋。

因此我进行了一次双色球兑奖,其中包括以我的节奏节奏行驶的英里数(更快的速度基本上是您在较短距离内没有赛车速度的地方,但这绝对是更高的努力),而我的小腿确实在烦我。当我下山时,快节奏部分快要结束了,我的小腿突然跳动或跳动。我确实停止了前进,部分是因为痛苦,部分是由于害怕移动,部分是因为好,好了,再次痛苦。真的很糟糕。我拉了一段时间,然后开始在1.5英里的距离内走动。

顺便说一句,我是否提到我没有电话,天空刚黑呢?然后倾盆大雨开始了。

因此,您可能认为愚蠢是这种受伤情况的全部问题。但是实际上,这种愚蠢可以追溯到我受伤后的那段时期,在那段时期,我什至没有休息一两天来让身体更好地自我修复。

而且它不断升级,现在我付出了代价。

疼痛是双色球兑奖时克服伤害的代价

这个价格是痛苦的。

不仅是身体上的痛苦,而且每天都在变得越来越好。真正的痛苦是精神上的。我想你们中许多人已经处理了–您取得了长足的进步,朝着自己的目标努力,而错误的举动会让您退缩或退缩。你得到一个案例‘的应该。你知道他们是什么。这是您坐在那里踢自己应该做的所有事情的时候。

应该可以发短信吗

应该,可以,可以吗?不… just DID it!

你得到一个案例‘shoulddas'

我也在处理焦虑的痛苦。我要待多久?这将如何影响我的马拉松双色球兑奖?我萎缩了多少?如果我撕裂了肌肉却又无法正常工作怎么办?如果我不能完成马拉松该怎么办?我为之筹款的所有孩子呢?如果我不能参加比赛或完成比赛,那些慷慨捐赠的人呢?和最常见的前‘fat kid' –如果我增加了一吨体重并回到起点,该怎么办?

那我该怎么办?

我做我做的‘应该在两周前完成,给我的身体足够的时间来恢复身体。我不会遭受这种伤害,否则会恶化。所以我在听我的身体,听取它的建议,并放弃了不久的将来我的双色球兑奖之战,以赢得在秋天完成马拉松的战争。

正念,冥想和日常仪式以应对伤害的压力

顶空屏幕抓斗-300x194我不是一个无所事事的人。当我进行零运动时,很容易感觉到这种情况。相反,我专注于自己的思想和我所面临的非身体上的痛苦,因为这在我的控制中是100%。那种痛苦是我正在制造的痛苦(不是有意识或恶意的,但它仍然是我的思想以及我对自己的处境或所作的解释所造成的痛苦。 认为 我的情况是)。

我正在冥想(非常感谢 丰富卷 介绍我 顶空 )。我正在看我的惊人的针灸师。我一直在正确饮食(我吃的是纯素食),并确保我获得了所需的营养平衡,以便我的身体得以修复。我正在努力使自己的睡眠最大化(利用无早操比睡一会更好的方法,对吗?)。而且,我通常会积极地积极积极地并充满希望地讲话,尤其​​是在谈论我的受伤和双色球兑奖时。

你真聪明你有能力

看,我们所有人都面临逆境。

我们每个人都会做出错误的决定,使我们付出代价。那不是问题。问题是面对逆境以及这些错误决定之后,我们有多聪明。你真聪明你有能力充分利用这两件事,可以做出正确的决定来保护自己,让身体满足需要,并在精神上保持头脑清醒,我保证您会在遇到任何逆境时都能壮成长。

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布莱恩·法尔丘克(Bryan Falchuk)Bio Pic 2015 作者简介

布莱恩·法尔丘克(Bryan Falchuk)是 新生体 健康和健身教练与培训。在将自己的一生转变为专注于健康,健身和幸福的生活之前,他度过了人生的前2/3超重或与超重作斗争。他指导和双色球兑奖希望改变生活的人, YouTube频道  and  播客 ,并通过他的博客分享自己的健康历程和灵感(http://www.newbodi.es/blog),Instagram(@newbodi– 和 推特 ( @newbodi )。

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