和"游行中最丰富多彩的小丑" prize goes to...
经过几个星期的 高点 和 低点 ，我终于从生活中的许多事情回到了基础。我有一个新的热情，希望能成为最好的有家室的人。认识到即使是最平凡的瞬间也是我日常生活中最特别的瞬间，因为它们就是那样–我所有的特殊平凡时刻。在那些时刻，我和最小的孩子一起横着微笑，她试图弄清楚自己是否可以自己从冰柜里拿到冰棒，还是应该寻求帮助（完全知道这是早上730点，还为时过早）“ 对待 “。恰好是当佳士得和我在微妙的分歧爆发后10分钟彼此瞥见彼此的那一刻时，我们锁上了釉子，用眼睛承认一切都被宽恕了，然后露出微笑。这些微不足道的，似乎平凡的日常时刻，我不会认为是理所当然的。它们是我一生中最重要的时刻，我会珍惜每一个…
昨天是完美的一天：早上与海莫尔兄弟一起训练 CrossFit BC 紧随其后的是温哥华圣诞老人游行，并与我生命中三个最重要的女士一起度过了一天。
[vimeo 33162505]
锻炼不是很出色。除了我上周末参加的拉里·伯克纪念奥林匹克举重比赛（视频即将播出）以外，这是我第一次参加CrossFit锻炼。由于周四的骨髓活检仍使我的左髋关节区域变软，因此某些动作肯定很尴尬，更何况需要我击打左臀部的任何东西感觉有些虚弱（几乎所有东西！哈哈）。
力量锻炼（选择可以挑战您的体重）
第1A部分：电源清洗x 2次，共7发（每分钟进行一次）
- 225磅x 2，连续7发
第1B部分：严格的肩部推举，每5次重复5次
- 135 x 5
- 155 x 5
- 155 x 4
- 135 x 5
- 135 x 8（是的，我被带回家，但认为谨慎行事会增加失败率）
部分1C：加权胸部到杠铃引体向上，3次
- 3 x 25lbs（严格）
- 3 x 35lbs（严格）
- 3 x 45lbs（严格）
- 1 x 60磅（基普）
- 3 x 50lbs（kip）
Met-con锻炼：5轮时间
- 7 x前蹲@ 155磅
- 15 x脚趾到杆
我的时间 很长的时间 是8:34 .
再次移动感觉很棒…
